Kilidləmə asanlaşdıqca necə aktiv və təhlükəsiz olmaq olar

Dr Sarah Jarvis və Dr Zoe Williams da daxil olmaqla aparıcı həkimlər, kilidləmə məhdudiyyətlərinin bir qədər yüngülləşdirildiyi üçün İngiltərədəki insanlarla onların çöldə təhlükəsiz şəkildə aktivləşməsinə dəstək olmaq üçün praktiki məsləhətləri bölüşməyə hazırdırlar. Məsləhət, yeni Hökumət Stay Alert qaydalarına əsasən tennis kortu, qolf meydançaları və basketbol meydançaları da daxil olmaqla açıq havada istirahət obyektlərinin yenidən açılması ilə gəlir.

Tibb mütəxəssisləri İngiltərəyə fiziki və ruhi sağlamlığımıza çox ehtiyac duyulan təkan vermək üçün aktiv olmağa imkan verən yeni təlimatları alqışladılar, eyni zamanda ictimaiyyətə əllərini yumağa davam etməyi və daha çox qarşısını almaq üçün evlərindən kənarda insanlardan iki metr məsafə saxlamağı xatırlatdılar. virusun yayılması. Mütəxəssislər evdən kənarda yalnız bir başqa insanla tanış olmağın və çöldə idman etmədikdə mümkün qədər evdə qalmağın vacibliyini də vurğuladılar.

Çərşənbə günü İngiltərədə qüvvəyə minən yeni təlimatlar, xalqa evdə qalmaları bildirildikdən sonra təxminən iki ay ərzində ilk dəfə insanlara imkan verir:

• Gündə bir dəfədən çox çöldə məşq edin, bu, valideynlərə gəzintidən və ya təkbaşına qaçmaqdan həzz almağa, həmçinin uşaqları oyuna çıxarmağa imkan verir.
• Açılış icazəsi verilmiş açıq tennis və basketbol meydançaları da daxil olmaqla açıq idman obyektlərinə, habelə qolf meydançalarına, yelkənli və balıqçılıq meydançalarına baş çəkin, lakin açıq idman zalları və avadanlıqlar bağlı qalır.
• Bəzi komanda idmanlarını çöldə oynayın (yalnız evinizdəki insanlarla)
• Evinizdən kənar bir şəxslə tanış olun (bir-birinizdən iki metr aralı qalmağınızdan əmin olun)
• Bu fəaliyyətlərin heç birində vaxt məhdudiyyəti yoxdur

Çöldə məşq etmək

Dr Zoe Williams deyir: 'İngiltərədə insanların gündə bir dəfədən çox evdən kənarda məşq edə bilməsi xəbəri ölkənin psixi və fiziki sağlamlığı üçün əla xəbərdir, bu, hamımıza daha çox çeviklik verir. Bununla belə, hamımızın virus riskinə qarşı ayıq olmağı və məhəllələrimizdə həssas olanları qorumaq üçün ağıllı tədbirlər görməyi unutmamağımız vacibdir - bu hələ də ətrafımızdadır. İnfeksiyaların yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biri, xüsusən çöldən evə qayıdarkən əllərinizi ən azı 20 saniyə ərzində müntəzəm və hərtərəfli yumaqdır. Unutmayın ki, bu həftə sonu çöldə təmiz havada olarkən üzünüzə toxunmayın və evinizdən kənarda kimsə ilə görüşsəniz, iki metr aralı olmalısınız. Həmçinin unutmayın ki, özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya Koronavirus simptomları varsa və ya siz və ya ailənizdən hər hansı biri özünü təcrid edirsə, evdə qalmalısınız – bu, təhlükəsiz qalmaq və həyatları xilas etmək üçün çox vacibdir.”

Dr Sarah Jarvis deyir: 'İndi biz evimizdən kənarda bir nəfərlə görüşə bilərik və bu, İngiltərə daxilində insanlar tərəfindən müsbət qarşılanacaq, çünki onlar nəhayət bu həftə sonu sevdikləri ilə görüşə bilərlər. Onları qucaqlamaq istədiyiniz qədər bir-birindən iki metr aralı deməyi unutmayın və yalnız çöldə görüşün, çünki elmi dəlillər virusun yoluxma dərəcəsinin çöldə xeyli aşağı olduğunu göstərir. Ancaq bu həftə sonu daha çox azadlığın qaytarılmasından həzz alsaq da, infeksiyanın yayılmasının qarşısını almaq, R sayını aşağı saxlamaq və ikinci bir sıçrayış olmamasını təmin etmək üçün virus təhlükəsinə qarşı ayıq olmağımız çox vacibdir.

Psixi sağlamlıq faydaları

Tim Hollingsworth İdman İngiltərə deyir: 'Fəal olmaq millətimizin həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, buna görə də bu həftənin əvvəlində məhdudiyyətlərin dəyişdirilməsi, tennis kortlarında və qolf meydançalarında insanların şəkillərini görmək, həmçinin qaçış və velosiped sürmək xoş qarşılanıb. digər fəaliyyətlər.

Bununla belə, aktivləşdiyimiz yolda ehtiyatlı davranmağın zəruriliyi də böyük əhəmiyyət kəsb edir və biz hamını, o cümlədən açıq hava obyektlərini açanları və iştirak edənləri ilk növbədə hökumətin rəhbərliyi altında bunu edə biləcəklərinə əmin olmağa çağırırıq. təhlükəsiz və nəzarətli şəkildə. Bir çox insanlar və təşkilatlar yenidən yola çıxmaq üçün ümidsiz olacaqlar, lakin biz kollektiv olaraq bu tədricən geri dönüşü düzgün əldə etməliyik.

Bu rəhbərlik yalnız İngiltərədəki insanlar üçündür.