Susuz qalmağınızın beş əlaməti


Gün ərzində nə qədər tez-tez su içirsiniz? Actiph Water tərəfindən aparılan son araşdırmalar göstərib ki, britaniyalıların 90 faizi NHS tərəfindən gündə altı-səkkiz stəkan maye içmir, 20 faizi isə ümumiyyətlə hər hansı su içməyi unudur.

Çay, qəhvə, qazlı içkilər və şirələr ən çox sevilənlərdir. Lakin çay və kofe sidikqovucu kimi təsnif edilir, çünki onlar orqanizmdə digər içkilərdən daha tez sidik ifraz edir. Qazlı içkilər və şirələr yüksək şəkər ehtiva edə bilər ki, bu da dişlərin zədələnməsinə və çəki artımına səbəb ola bilər. Bu içkilər orta ölçüdə və sağlam və balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi yaxşıdır, lakin onlar suyu əvəz edə bilməz.


Bədənimizin 70 faizi və beynimizin təxminən 85 faizi sudan ibarət olduğundan, gün ərzində keyfiyyətli H2O ilə kifayət qədər nəmlənməyimiz sağlamlığımız üçün vacibdir. Əgər kifayət qədər içməyən 90 faizdən birisinizsə, çox güman ki, yüngül susuzlaşdırma formaları ilə qarşılaşacaqsınız.

Susuzlaşdırma əlamətləri

Dr Naomi Newman-Beinart, pHD deyir: 'Biz müəyyən etdik ki, içməli su xüsusilə isti havalarda gününüzün həqiqətən vacib hissəsi olmalıdır.'

Günün dördüncü fincanı qəhvə və ya qazlı içkinizi qəbul etməyi düşünürsünüzsə, gündə tövsiyə olunan miqdarda su içmədiyinizi göstərən bu beş əlaməti yoxlayana qədər onu içməyin...

1. Baş ağrıları

Kifayət qədər su içməyin yüngül baş ağrılarını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir, buna görə də baş ağrısının qarşısını almaq üçün nəmləndirməyi xatırlamağa dəyərmi?


2. Diqqəti cəmləməkdə çətinlik

Susuzluq gündəlik işlərə diqqət yetirməyi çətinləşdirə bilər. Bir şüşə suya çatmaq bunun üçün asan bir həlldir.

3. Aşağı enerji və aşağı əhval-ruhiyyə

Hətta yüngül susuzlaşdırma sizi hər cəhətdən aşağı hiss edə bilər. Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman su içməyə həvəsləndirmək çətin ola bilər, buna görə də hər dəfə bir qurtum içməyi xatırlatmaq üçün yanında bir şüşə su saxlayın.

4. Qəbizlik

Su içmək qəbizlik üçün ən asan vasitələrdən biridir. Sizə daha çox lif və məşq lazım ola bilər, lakin həmişə ən sadə həll yolu ilə başlayın – heç vaxt bilmirsiniz, bu, həkimin sifariş etdiyi ola bilər!

5. İdman etmək həmişəkindən daha çətindir

Tədqiqatlar göstərir ki, vücudunuzun suyunun yüzdə ikisini itirmək məşq zamanı və sonrasında özünüzü daha yorğun və daha az motivasiya edə bilər. Unutmayın ki, idman edərkən, xüsusən də isti havalarda su qəbulunuzu artırmalısınız.