Yolunuzu saxtalaşdırın və özünüzü daha sağlam hiss edin

Qış yaxınlaşdıqca və hökumət işçiləri evdən işləməyə təşviq etdikdə, hər 10 ofis işçisindən altısı gediş-gəlişdən imtina etdikdən sonra iş və ev həyatlarını ayırmaqda çətinlik çəkdiklərini etiraf edir. Yenilikçi həyat sığortaçısı Vitality-nin yeni sorğusuna görə, bir çoxları bunu ümumi sağlamlıqlarının və rifahlarının azalması ilə əlaqələndirirlər.

Canlılıq insanları bu qış zehni və fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss etmələrinə kömək etmək üçün işdən 20 dəqiqə əvvəl və ya sonra “saxta gediş-gəliş” üçün vaxt ayırmağa təşviq edir. Vitality bunu yeni bir təkliflə birlikdə işə salır Qış Paketi Vitality-nin sosial kanallarında hər kəsin əldə edə biləcəyi pulsuz bələdçi və məsləhətlərlə qışda və ondan kənarda evdə ağıl və bədəndə sağlam qalmaq üçün üzvlərə həvəsləndirmələr və mükafatlar təklif etmək üçün nəzərdə tutulmuş proqram.

Bir çoxumuz aylardır evdən işləyirik və iş və ev həyatı arasında fərqin olmaması həqiqətən çox əziyyət çəkir. 2021-ci ildə işləyən ənənəvi ofisə qayıdışla bağlı qeyri-müəyyənliklə, uzunmüddətli rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün indidən günə bəzi strukturlar qurmaq vacibdir.

İnnovativ sağlamlıq və həyat sığortası və investisiya şirkəti Vitality-nin araşdırmasına görə, hər 10 ofis işçisindən təxminən altısı işdən çıxdıqdan sonra iş və ev həyatını bir-birindən ayırmaqda çətinlik çəkir.

Bu il evdən işləmək məcburiyyətində qalan 2000 Böyük Britaniyada aparılan sorğu nəticəsində məlum olub ki, orta hesabla bir insan işə gedib-gəlmədiyi üçün gündə 60 dəqiqə vaxta qənaət edir. Bununla birlikdə, çox pis işlərə gedən yol iş və ev həyatı arasında bufer rolunu oynadı və 59 faizi söndürmək üçün mübarizə apardı.

Təxminən 42 faiz, gediş-gəlişin olmamasının onların fiziki sağlamlığına və rifahına mənfi təsir etdiyini söylədi. Nəticədə, 58 faiz hətta işə gedib-gələrkən bəzi aspektləri əldən verir. Digərləri işə gedib-gəlmək üçün səyahəti qaçırırlar, çünki bu, onlara tək maşın sürmək (25 faiz), dostlar, ailə və ev yoldaşları ilə ara vermək (22 faiz) və stansiyaya piyada və velosiped sürməklə məşq etmək üçün vaxt verirdi. 19 faiz).

Tədqiqat həmçinin müəyyən etdi ki, 29 faiz gediş-gəlişini gəzinti ilə əvəz etsə də, 69 faiz indiki əlavə vaxtla çox şey etmədiklərini etiraf edib. Demək olar ki, 10 nəfərdən dördü (37 faiz) yataqda daha çox vaxt keçirdiklərini etiraf edib. Və 40 faizi artıq daha çox saat işləyir, 45 faizi isə artan stress səbəbindən iş yerində özünü daha az xoşbəxt hiss edir.

Nəticə olaraq, OnePoll for Vitality tərəfindən aparılan araşdırma, insanların 67 faizini bu qışda psixi sağlamlıqlarını və rifahlarını yaxşılaşdırmaq lazım olduğunu hiss etdi. Yalnız dörddə üçü (72 faiz) fiziki sağlamlıqlarını artırmaq istəyir.

İdmana gəldikdə, 36 faiz evdən işlədikdən sonra daha çox şey edir, lakin 32 faiz əvvəlkindən daha az məşğul olduqlarını etiraf etdi. Üçüncüsü (33 faiz) işdən çıxma vaxtından istifadə etmək üçün daha çox motivasiyaya və ya stimul təklifinə ehtiyac duyduqlarını söylədi. Digər 27 faiz onlara əməl etmək üçün bir plana ehtiyac duyduğunu, 20 faizi isə fəaliyyətlərini izləmək üçün fitnes cihazı ilə edə biləcəyini hiss etdi.

'Saxta gediş-gəliş'lə yanaşı, Dirilik işə saldı Qış Paketi Sığorta üzvlərinə Pelotonda evdə məşqlərə giriş, fitnes cihazlarında endirimlər və evdə qəhvə imtiyazları kimi qışda və ondan kənarda evdə ağıl və bədən sağlam qalmaq üçün stimul və mükafatlar təklif etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. hər kəs Vitality sosial kanallarına daxil ola bilər.

Vitality-də Klinisyen İdarəetmə Başçısı Claire O'Neill-in bu məsləhətləri evdə daha xoşbəxt və sağlam hiss etməyinizə kömək etmək üçün hər günün əvvəlində və sonunda saxta gediş-gəlişinizi formalaşdırmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur...

Meditasiya edin

Headspace kimi proqramla bələdçili meditasiya edərək hər səhər və ya axşam 20 dəqiqə söndürün – bu, nəinki özünüzü hazır və günə hazır hiss etməyə və ya işdən sonra dincəlməyə kömək edəcək, həm də hər hansı narahatlıq hissini aradan qaldırmağa kömək edəcək. və bir çoxumuzun hazırda hiss etdiyimizi vurğulayın.

Qəhvə və sərinləyin

Hər iş günündə bu müalicəni əldən verirsiniz? Hələ işıqlı ikən gəzintiyə çıxın və özünüzə qəhvə və ya isti içki götürün! Özünüzü sevindirin - evinizin yaxınlığında yeni marşrutu sınayın və bu, real gediş-gəlişinizlə eyni məsafədə olması üçün vaxt ayırın.

Mətbəxdə fırtına qoparın: dəbdəbəli səhər yeməyi bişirin – qidalanma baxımından səhər yeməyi günün ən vacib yeməklərindən biridir və qışda enerjinizi və əhvalınızı yaxşı saxlamağınıza kömək etmək üçün əsas ola bilər. Həmçinin, işdən sonra vaxtınızla gözəl bir şam yeməyi hazırlayaraq nə üçün kulinariya bacarıqlarınızı sınamayasınız və sevimli restoran yeməyinizi təkrarlayasınız! Hamısını çölə çıxarın və yeni bir şey sınayın – nəhayət, daha çox vaxtınız var və qapıdan çıxmazdan əvvəl bir dilim tost götürməyə və ya evə qayıdanda tez bir zamanda mikrodalğalı sobaya bir şey qoymağa ehtiyac yoxdur – bundan maksimum yararlanın və bu gün yeni resept sınayın.

Rəqs edən kraliça

İdman salonları bağlı olanda və çöldə qaranlıq olanda məşq etmək motivasiyasını itirmək asan ola bilər, lakin bu, heç vaxt xəyal etmədiyiniz yeni bir şeyi sınamaq şansınız ola bilər. Niyə onu qarışdırıb rəqs dərsi keçirməyək və ya tai chi sınamayaq? Formada qalmaq və əylənmək üçün tamamilə yeni bir yol tapa bilərsiniz.

Yaradıcı tərəfinizi göstərin

Nə üçün hər səhər və ya axşam 20-30 dəqiqə öz Milad kartlarınızı yaratmağa cəhd etməyəsiniz, yoxsa növbəti bayramınız üçün həmişə seçmək istədiyiniz dili öyrənə bilərsiniz! Maraqlarınız və işdən kənarda nailiyyət duyğusu sizə stressdən qurtulmağa və zövq aldığınız müsbət bir şeyə yenidən diqqət yetirməyə kömək edə bilər.