Popular Ismarıclar
Tövsiyə
Hər bədən fit bədən ola bilər
Fitness hər birimiz üçün fərqli görünür, nəticələr və irəliləyiş müxtəlif insanlar üçün fərqli mənalar ifadə edir, lakin bir şey əmindir - idmanın faydaları estetikadan çox uzaqdır. Qadın Tarixi Ayını qeyd edən Florens Reeves-White fit saxlamağın niyə hamı üçün olması lazım olduğunu və necə başlamaq lazım olduğunu izah edir.
Yəqin ki, hər bir fitnes fanatının həyatında məşq edərkən özünü şüurlu hiss etdikləri vaxt olub. İstər məşq dərsində bir omba itkisi olsun, istərsə də idman zalında yad insanlarla göz oxşamaq olsun, yəqin ki, məşq mühitində kəskin bir özünüdərk hiss etmisiniz. İndi qarışığa bədəninizin xüsusi formasının, yaşının və ya qabiliyyətinin qəlibə tam uyğun gəlmədiyi hissini əlavə edin və bu hissin intensivliyi sizi birlikdə fəaliyyətdən çəkindirməyə kifayət edə bilər. Ancaq məşq hər kəs üçündür və bədəninizdən razı olsanız belə, məşq etmək üçün çoxlu səbəblər var.
'niyə'nizi tapın
Məqsəd qoymaq motivasiyalı olmağa kömək edəcək, lakin onu bədən imicinə bağlamaq lazım deyil. Betsan de Renesse, 'İdman arıqlamağa kömək edə bilər, lakin araşdırmalar göstərdi ki, pəhriz əslində kilo vermək üçün ən təsirli yoldur' Evdə parıltı metodu və NASM sertifikatlı şəxsi məşqçi, bizə deyir. “Məşq arıqlamaqdan, bədən ölçüsündən və ya estetikadan ayrıldıqdan sonra daha konkret, əldə edilə bilən və həvəsləndirici məqsədlərə nail olmaq imkanı verir. Bu, həqiqətən də azaddır!”
Özünüzü güc və dözümlülük ətrafında cəmləyən mərhələlər təyin etmək, fikrinizi tərəzidən götürmək və uğurunuzu hələ də sizi motivasiya edən şəkildə ölçmək üçün əla yol ola bilər. Yadda saxlayın ki, əgər siz bunu özünüzdən başqa kimsə üçün edirsinizsə və bu sizə nə qədər yaxşı hiss edirsinizsə, uyğun və sağlam həyat üçün motivasiyanı qoruyub saxlamaq ehtimalınız azdır.
Məşq tez-tez arıqlamaq vasitəsi kimi istifadə olunsa da, onun məqsədi estetikamızı tənzimləməkdən daha dərinə gedir - bədənimizi hərəkət etdirmək bizi içəridə də yaxşı hiss edir. Tatyana Kuzmowycz, 'Fitness hamıya uyğun deyil' dedi. ClassPass qlobal yaradıcı direktor. “Bəziləri uşaqlıqdan idmanı sevir, bəziləri isə sağlam qalmaq üçün böyüklər kimi idmana girib, bəziləri isə sadəcə onu sevmir (nə qədər çalışsalar da). Üstəlik, bədənlərimiz fərqli görünür - balerinaların reqbi oyunçularından fərqli bədənləri var, baxmayaraq ki, hər ikisi inanılmaz idmançılardır.
Başlanır
Beləliklə, fəaliyyətə başlamaqdan narahatsınızsa, nə edə bilərsiniz? Məsləhətçi psixoloq və həmtəsisçisi Dr Elena Touroni, 'Fitness dünyası bəzən kənardan qorxulu hiss edə bilər' dedi. Mənim Onlayn Terapiyam , 'ancaq ağlımızın və bədənimizin sağlamlığı hamımızın paylaşdığı bir şeydir. İdman zalına qoşulmaq və qrup dərslərinə qatılmaq da bizə qoşulmağa və nəyinsə bir parçası olduğunu hiss etməyə kömək edə bilər, eyni zamanda bizi hədəflərimizə çatmağa təşviq edə bilər.”
'Əgər idman zalında və ya studiyada özünüzü yersiz hiss edəcəyinizdən narahatsınızsa, özünüzü rahatlaşdırmağın yolları var' deyir Kuzmowycz. “Yalnız qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş və ya uniseks vanna otağı olan yerləri tapa bilərsiniz. Ev tapşırığını harada məşq etmək istədiyiniz və özünüzü daha çox hiss edəcəyiniz yerdə edin. İdman zalının və ya studiyanın fotoşəkilləri və veb saytı sizə onların dəstəklədiyi mühitin növü haqqında yaxşı fikir verə bilər.'