Qrup fitness dərsinin üstünlükləri

Əyləncə faktoru ilə öyünən və davam edə biləcəyiniz bir məşq axtarırsınız? Qrup fitness dərsini sınamağınızın səbəbi budur...

Tək işləməyi sevmirsiniz? Əgər tənhalığınızda idman zalında döşəməyə qalxmaq əvəzinə qrup fitness dərsi seçsəniz, tək siz deyilsiniz. Yeni məlumatlar ClassPass pandemiyadan əvvəlki rəqəmlərlə müqayisədə sinifdən istifadənin 10 faiz artdığını göstərir - və bunun yaxşı bir səbəbi var. ABŞ-ın Penn State universiteti tərəfindən aparılan yeni araşdırmaya görə, qrup məşqlərində iştirak edən fit insanlar daha çox gərginlik və məmnunluq hissi yaşayır, üstəlik geri qayıtmaq niyyəti daha güclü olur. Mütəxəssislər bunu qrup sinfinin təklif etdiyi dəstəkləyici şəbəkə ilə əlaqələndirirlər ki, bu da fərdlərə daha yüksək səviyyədə cavabdehlik qoyur və onları başqaları ilə birlikdə daha çox işləməyə sövq edir. 'İnsan əlaqəsi daha çox məqsəd, aidiyyət hissi təqdim edir, stressi azaldır və ümumi xoşbəxtliyi artırır' deyə, attraksion rəhbəri Alana Murin izah edir. Psikl . 'Məşq edərkən başqa insanlarla ortaq təcrübə vasitəsilə əlaqə saxlamaq təkcə fiziki məhsuldarlığımızı deyil, həm də ümumi rifahımızı yaxşılaşdırır.' İdman zalı və ya evdə virtual məşqçi olmağınızdan asılı olmayaraq, başqalarına qoşulmaq sizə işinizdə kömək edə bilər. fitness səyahəti.

1. Motivasiya

İş çətinləşdikdə yavaşlamaq və ya hətta dayandırmaq cazibədar ola bilər və əlbəttə ki, tək məşq etdiyiniz zaman heç kim bilməyəcək. Ancaq başqaları ilə çalışın və çox güman ki, daha çox və daha uzun müddət məşq etmək üçün motivasiya artımı əldə edəcəksiniz. 'Bu yaxınlarda sorğu Üzvlərimizdən hər beş nəfərdən dördü qrup sinfində daha çox işlədiklərini söylədi” dedi ClassPass-ın tərəfdaşlıq üzrə vitse-prezidenti Kinsey Livinqston. 'İnsanlar fərdi məşqlərə qayıtmaq üçün motivasiya olaraq təlimatçının canlı təşviqini və daha geniş avadanlıq seçimini də qeyd edirlər.'

2. Məsuliyyət

Mükəmməl məşq nəticələri əldə etməyin sirri ardıcıl olaraq işləməkdir. Bunu söyləmək etməkdən daha asandır, lakin bir qrup fitness sinfinə və ya fərdi məşq sessiyasına yazılmaq hədəflərinizə sadiq qalmağınıza kömək edə bilər. Livinqston əlavə edir: 'Qrup dərsləri məsuliyyət hissi yaradır və insanlara müntəzəm, davamlı iş rejimini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər'. Nəticə odur ki, sadəcə olaraq bunu hiss etmədiyiniz üçün sessiyanı atlama ehtimalınız azdır. Qalib.

3. Texnika

Yaxşı forma və düzgün məşq texnikası yalnız məşq nəticələrinizi artırmayacaq, həm də zədə riskinizi azaldacaq. Qrup fitnes sinfinə qoşulmaqla, siz çoxlu məşq biliyinə malik olan və sizə lazım olan texnika tənzimləmələrini təmin edə biləcək təlimatçıya çıxış əldə edəcəksiniz. Üstəlik, sinif müəllimi sizi əvvəllər sınamadığınız məşqlər və ya məşq birləşmələri ilə tanış edə bilər.

4. İlham

Qrup fitnes sinfinin bir hissəsi olmaq o deməkdir ki, siz əslində məşq komandasına qoşulmusunuz – bu, yeni müxtəlif hərəkətlər açır. İstər partnyor məşqləri, istərsə də bir-birinizi hərəkətdə və hərəkətdə işarələdiyiniz qrup seansı, birlikdə məşq etmək çox əyləncəli ola bilər. Üstəlik, sizi dərindən qazmaq üçün bir az komanda işi və sağlam rəqabət kimi bir şey yoxdur!

5. Xoşbəxtlik

Çox güman ki, siz artıq bilirsiniz ki, məşq endorfinlər kimi xoşagəlməz kimyəvi maddələrin ifrazını təşviq edir, lakin araşdırmalar göstərir ki, başqaları ilə işləmək əhval-ruhiyyənin əlavə yüksəlişini təmin edə bilər. Livingston əlavə edir: 'Bir çox milli qadağalardan sonra fitnes həvəskarları qrup məşqlərinin sosial faydalarından istifadə edirlər'. 'Məlumatlarımız göstərir ki, insanların 60 faizi fərdi və qrupla məşq etməyin evdəki rəqəmsal rejimlə müqayisədə psixi sağlamlıqları üçün daha yaxşı olduğunu söyləyir.'

Qrup fitness sinifinin seçilməsi

Pilates, yoga, HIIT, qapalı velosiped sürmə, evdə velosiped sürmə, virtual məşqlər... bu günlərdə seçmək üçün o qədər çox qrup fitness dərsləri var ki, hansını seçəcəyini bilmək çətin ola bilər. Aşağıdakı faydalı bələdçilərimiz sizə və məqsədlərinizə uyğun olan məşq sinfini tapmaqda sizə kömək edəcək.

Arıqlamaq və tonlama üçün ən yaxşı qrup fitness dərsləri

Kalori yandırmaq üçün ən yaxşı məşq dərslərinə bələdçimizlə yağ yandırın, tonlayın və həqiqətən yaxşı tər tökün.

Evdə məşq etmək üçün ən yaxşı qrup fitness dərsləri

Evdə məşq etmək üçün hansı məşq növlərinin mükəmməl olduğunu düşünürsünüzsə, evdə məşq təlimatımızı oxuyun.

Güclü bir nüvə üçün ən yaxşı qrup fitness dərsləri

Qarnınızı hədəf almaq və bu əsas əzələləri gücləndirmək istəyirsiniz? Güclü bir nüvə üçün ən yaxşı fitness dərslərini kəşf edin

Virtual təlim bələdçiniz

Başqaları ilə virtual rəqabətə üstünlük verirsinizsə, onda biz ən məşhur 12 virtual təlim xidmətini bir araya gətirdik.