Dostlarınız arıqlamağınıza mane olmağa çalışırlar?


Əgər sağlam qidalanma planına təzəcə başlamış olsanız, dostlarınızın dəstək olmasını gözləyirsiniz, elə deyilmi? Hər kəs arxanızda olmayacaq, ancaq dostlarınızın səylərinizi sabote etməsinə mane ola bilərsiniz, deyir Kristina Neal .

Yemək vərdişlərinə çox ciddi yanaşan bir dostum var idi. O, idmançı kimi görünürdü və bunun səbəbini anlamaq asan idi. O, tez-tez məşq edirdi və heç bir qeyri-sağlam qida qəbul etmədi, çünki onlar “qida dəyəri yoxdur”. Pəhrizimi təmizləməyə qərar verəndə onun dəstək olacağını düşündüm, amma məni yoldan çıxarmağa çalışanda təəccübləndim. Yadımdadır ki, onun toyunda olub, toy tortundan bir parça təklifi rədd etmişəm. Mən böyük bir tort pərəstişkarı deyiləm və sadəcə istəyirəm. Diqqətimi tapmışdım. Mən imtina edəndə o, təkid etdi ki, məndə bir az var. Nəhayət, o, kifayət qədər canlı böyüdü. “Bu mənim toyumdur və mən səndən tortumu yeməyi tələb edirəm!” O qışqırdı. Mən imtina etməyə davam etdim. Sonradan vəziyyəti düşündüm. O, həqiqətən mənim arıqlamaq məqsədlərimə çatmağımı istəyirdi, yoxsa mənim daha ağır olmağımı istərdi? Sağlam yaşamağın tərəfdarı kimi onun mənə dəstək olmasını gözləyərdim.


Doğrudur, bəzi dostlarımız daha sağlam həyat sürmək və pəhrizlərimizi təmizləmək səylərimizi qəbul etməyəcəklər. Bu, öz etibarsızlıqları və ya keçmişdə arıqlamağa çalışıb və uğursuzluqla bağlı ola bilər.

Hipnoterapist Jessica Summers-Jackson deyir: 'Düşünürəm ki, bir millət olaraq çəkisi ilə mübarizə aparan insanları həqiqətən damğalayırıq - əsasən bu, psixi sağlamlıq problemlərindən fərqli olaraq, hər kəsin görməli olduğu bir problemdir'. “Belə bir fikir var ki, artıq çəkisi olan insanlar zəif və tənbəl olurlar. Bu mühakimələrin nə üçün tolere edildiyini və irqçiliklə eyni kateqoriyaya aid edilmədiyini bilmirəm. Bu səbəbdən, hər kəsin arıqlamağa çalışdığı və bir çoxunun uğursuz olduğu bir sosial çevrədə “son dayanan qadın” olmaq psixoloji müstəvidə təhlükəli ola bilər. Çox güman ki, sağ qalma instinktindən qaynaqlanır ki, saylarda təhlükəsizlik var. Əgər ətrafınızdakıların çəkisini idarə edə bilsəniz, təhlükəsizlik hissi qayıdır.”

Sabotaj və istehza

Bəzi dostlarımdan pəhrizlərini dəyişdirməyə çalışdıqlarını elan edərkən dostlarından nə cavab aldıqlarını soruşdum. Musiqiçi və məşğul ana Kristine Wilkinson Hughes deyir: 'Bəzən dostlarım dəstək oldu, bəzən təxribat və lağ etdim'. 'Bəzən başqalarından davranış gətirən nə qədər inamlı və sadiq olduğunuzdan asılıdır. Bəzən görürəm ki, içki içmək kimi, bəzi insanlar tək yemək yeməyi sevmirlər. Ancaq böyük bir dəyişiklik təqdim etdiyiniz zaman - yeni yemək üsulu, məsələn, şəkərsiz və ya qlütensiz olmaq - insanların tutmaq üçün vaxt apara bilər. İnsanlar həmişə qəsdən bir şey etmirlər. Sadəcə yeni vərdişinizi unudurlar.”

'Həyatımda müxtəlif səbəblərə görə spirtli içki qəbul etmədiyim vaxtlar olub və dostlarımdan 'yalnız bir içki içmək' üçün həmişə təzyiq var' deyən bütün sağlamlıq mütəxəssisi Christine Bickley ( http://www.christinebickley.co.uk ). “Əminəm ki, bu, fərqli bir şey etsəniz, bütövlükdə qrupun davranışını gücləndirmədiyiniz üçün. Fərqli olmaq və içki və ya siqaret çəkməmək yaxşıdır. Bununla belə, düşünürəm ki, seçiminizlə bağlı çox müsbət olmalı və hər hansı potensial inandırıcıları belə bir sözlə devirməlisiniz: “Zəhmət olmasa, içməmək və ya desert yeməmək seçimimdə hörmətinizi və dəstəyinizi istəyə bilərəm”. Hər kəs sizə təzyiq göstərməyəcək; amma çoxları bunu edir – kimsə fərqli bir şey edirsə, özlərini rahat hiss etmirlər!'


Bəzi insanlar sağlam qidalanmaya olan yeni həvəsinizi necə idarə etdikləri barədə olduqca hiyləgər ola bilərlər. Oxucu Andrea Klemens deyir: “Mən aşkar etdim ki, siz incə şəkildə sarsıdırsınız”. “Daha arıqlamaq istəmirsən” və ya “çox məşq edirsən” deyə bilərlər ki, bu, çox vaxt səmimi müşahidə deyil, başqalarının etdiklərinə və ya etmədiklərinə dair etibarsızlıqlarının proyeksiyasıdır. edir. Çox vaxt pis niyyət yoxdur, sadəcə şüuraltı reaksiya var.”

Yaxşı niyyətli dostlar

Bəzi dostlar həqiqətən yaxşı niyyətli ola bilər və sadəcə pəhrizi aşmadığımıza əmin olmaq istəyə bilər, digərlərinin isə gizli motivləri ola bilər. Musiqiçi Dawn Moore deyir: 'Bəzi insanlar ətrafdakıların hamısı eyni qaldıqda özlərini daha təhlükəsiz hiss edirlər'. “Bəziləri dəyişikliyə nifrət edir və bununla bağlı təhlükə hiss edir. Əgər siz daha az çəkidə daha xoşbəxtsinizsə və ya daha çox məşq etməklə daha fit olsanız, ən yaxınınız və əziziniz də xoşbəxt olmalıdır, lakin bəzən bu, belə işləmir. Düşünürəm ki, pəhriz və ya sadəcə ümumi həyat seçimləri ilə bağlı mənfi şərhlər və həddən artıq əylənmək üçün hamımızın təşviqi var.

Dostlarımızı səylərimizlə yola salmaq həmişə asan olmur, xüsusən də ictimailəşmək tez-tez yemək yeməyə getmək deməkdir. Qida problemlərini idarə etmək üçün qidalanma və psixologiyanı birləşdirən Qida Psixologiyası Klinikasını idarə edən psixoterapevt Uxshely Chotai deyir: 'Sosial həyatımızın çoxu yemək yemək ətrafında fırlanır'. www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). “Yeməyinizi dəyişməyə qərar verdiyiniz zaman, əvvəllər etdiyiniz sosial fəaliyyətlərlə məşğul olmaq çox çətin ola bilər. Dostlarınız sizi yeməməli olduğunuz şeyləri yeməyə təşviq edə bilər. Çox vaxt onların niyyəti pis niyyətli olmaya bilər – ətraflarında kimsə sağlam qidalandıqda bu, onların pis yemək vərdişlərinə diqqət yetirir və onları narahat hiss edə bilər. Bəzi dostlar hədələnə bilər ki, sizin sağlamlığınız üçün müsbət dəyişikliklər edirsiniz, amma onlar bunu edə bilməyəcəklər.”

Həyat məşqçisi Steve Chamberlain ( http://www.stevechamberlain.co.uk ) dostlarınızı ağıllı seçməklə bağlı olduğunu söyləyir. 'Dostlarınız arasında həqiqətən sizin küncünüzdə olacaq və hədəflərinizə çatmaq üçün sizə dəstək olacaq insanlar olacaq, digərləri isə - şüurlu və ya başqa şəkildə - səylərinizlə təhdid oluna bilər. Müvəffəqiyyət şansınızı artırmaq üçün hədəflərinizi bölüşmək üçün yalnız əvvəlki kateqoriyadan olan dostları seçin. Sonra onları formalaşdırmaq istədiyiniz dəstəyi - əgər varsa - konkretləşdirin. Birlikdə olduğunuz zaman 'o desert' sifariş etməyinizə mane olmalarını istəyirsinizsə, onlara menyunu silmək üçün icazə verin və ya fürsət yaranmazdan əvvəl hesabı soruşun.


Müsbət təsirlər

Məqsədlərinizi dəstəkləyən müsbət dostlarla özünüzü əhatə etmək yaxşı bir şey ola bilər, xüsusən də başqa dostlar tərəfindən yolunuzu azdıra biləcəyinizi düşünürsünüzsə. Steve Chamberlain deyir: 'Sizi zəiflik anlarına aparan vəziyyətləri, dostları və tetikleyiciləri biləcəksiniz'. “Əgər siz öz məqsədinizə həqiqətən sadiqsinizsə, xüsusən də yeni həyat tərzi vərdişləri yaratdığınız zaman bu şirnikləndiriciləri masadan götürmək müdrik seçim ola bilər. Sinir yollarının formalaşması vasitəsilə yeni bir vərdiş yaratmaq üçün adətən 21 dəfə vaxt lazımdır, ona görə də bu erkən mərhələdə işləri asanlaşdırmaq və uğur qazanmaq üçün özünüzü hazırlamağı düşünün.”

Nəhayət, unutmayın ki, hər şey sizin məqsədinizlə bağlıdır, başqalarının həyatı ilə nə etdikləri deyil. Onlara heç bir borcunuz yoxdur və başqalarının seçimlərinə görə məsuliyyət daşımırsınız. Stiv Çemberlen deyir: “Məqsədiniz başqasını və ya hətta onların davranışını dəyişmək deyil”. 'Öz vərdişlərinizi dəyişdirməkdir. Buna görə də, dostlarınızın dediklərinə diqqət yetirmək əvəzinə, şüurlu olaraq yemək və ya içmək üçün seçdiyiniz şey üçün öz niyyətinizi təyin edin və sonra başqalarının reaksiyasından asılı olmayaraq, buna sadiq qalmağa söz verin. Başqaları üzərində nəzarətiniz yoxdur, ancaq öz hərəkətlərinizə 100 faiz nəzarət edirsiniz, ona görə də diqqətinizi ora yönəldin.”