Popular Ismarıclar
Tövsiyə
Karbon izinizi azaltmaq üçün 5 davamlı qidalanma məsləhəti
Planet üçün əlinizdən gələni etmək istəyirsiniz? Bu davamlı qidalanma məsləhətləri ilə aktiv həyat tərzini dəstəkləyərkən ətraf mühitin sağlamlığını gücləndirin...
Biz hamımız insan izimizin ətraf mühitə təsirindən getdikcə daha çox xəbərdar oluruq. Çoxumuz razılaşardıq ki, planeti xilas etmək üçün daha çox iş görülməlidir.
Növbəti 30 ildə gözlənilən əhali artımının iqlim dəyişikliyinə böyük təsir göstərəcəyi gözlənilir. Bununla belə, indi kiçik, lakin əhəmiyyətli addımlar atmaqla siz gələcək planetimizi qorumağa kömək edə bilərsiniz. Müsbət dəyişiklik edə biləcəyiniz ən böyük yollardan biri də pəhrizinizdir.
Özünüzü sağlamlıq baxımından şüurlu hesab edə bilsəniz də - gündəlik makrolarınızı daxil etməyinizi təmin etmək, tövsiyə olunan gündə beş kvotadan keçməyinizə əmin olmaq və məşq zamanı və ondan sonra suyu geri qaytarmaq üçün səy göstərmək - pəhrizinizdə belə bir şey varmı? ətraf mühitə sağlamlıq verən təsirlər?
Pəhriziniz davamlı radarın altına düşüb? Qorxma. Planetin qorunmasına kömək etməklə yanaşı, fitness zirvəsinə çatmağınızı təmin etmək üçün ata biləcəyiniz çoxlu faydalı addımlar var. Hətta yol boyu bir neçə qəpik də saxlaya bilərsiniz!
1. Davamlı, “çevik” pəhrizə keçin
Protein qəbulu məşqin təsirini artırmağa kömək edəcək əsas mülahizələrdən biridir. Bununla belə, makronutrient düzəlişinizi əldə etmək üçün biftekdən yapışmaq lazım deyil.
Heyvandarlıq təsərrüfatları insanlarla əlaqəli istixana qazları emissiyalarının təxminən beşdə birinə cavabdehdir. Mal-qaranın otarılması üçün yer təmin etmək üçün meşələrin qırılması faktoru və qlobal istiləşmənin təsiri böyükdür.
Daha davamlı qidalanma üçün pəhrizinizə çevik yanaşma edin. Həftədə bir və ya iki dəfə ət istehlakını məhdudlaşdırın. Digər gün, lobya, mərcimək, qoz-fındıq və toxum kimi vegan seçimlərindən istifadə edən reseptləri doldurmağa çalışın.
2. Qida tullantıları proqramını sınayın
Qeyri-kommersiya təşkilatına görə restoranlar tərəfindən atılan yeməklərin 75 faizi qənaət edilə bilərdi. BÜKMƏK .
Əgər məşğul həyat tərzi keçirirsinizsə və yeməkləri sıfırdan bişirməyə ayırmağa çox vaxtınız yoxdursa, kimi sağlam qida tullantıları tətbiqlərini sınayın. Karma , MealPal və TooGoodToGo. Bu proqramlar şirkətlərə satış tarixinə yaxın olan ərzaqları endirimli qiymətlə satmağa imkan verir ki, əks halda tullanacaq qida miqdarını azaltmağa kömək etsin.
3. Plastik butulkalardan və qablaşdırmadan çəkinin
Böyük Britaniyada plastik qablaşdırma plastik tullantıların təxminən 70 faizini təşkil edir. Məşqlərinizin təsirinə gəldikdə, birdəfəlik su şüşələri və protein tozunun qablaşdırılması uzunmüddətli təsirlər buraxa bilər. Xüsusilə onlar zibilliklərə və ya okeanlara düşdükdə.
Fitnes yanacaqdoldurma məhsulları üçün satışdan əvvəl araşdırma aparın. Plastiksiz qablaşdırma təklif edən markaları axtarmağa çalışın. Etik şirkətlər kimi Forma N qidalanma isə kompost edilə bilən çantalarla fəxr edirlər Vitally Vegan bioloji parçalana bilən və kompostlana bilən etiketləri olan ömürlük şüşə qablarda doldurula bilən qablaşdırma satır.
4. Davamlı qidalanma üçün yerli məhsulları sınayın
Sağlam balanslaşdırılmış pəhrizdən sonra sağlamlıq tapmacasının vacib hissəsidir. Meyvə və tərəvəz çatdırma qutuları, boşqabınıza çatmaq üçün dünyanın yarısını qət etməyən təzə seçilmiş məhsulu əldə etmək üçün əla yoldur. Üstəlik, siz böyük supermarketlər üzərindən kiçik müəssisələrə dəstək olmaq şansı əldə edirsiniz.
kimi şirkətlər Riverford , Abel & Co və Farmdrop yüksək keyfiyyətli üzvi mövsümi qidaların geniş seçimi ilə yanaşı, minimal və ya kompost edilə bilən qablaşdırma kimi bir sıra ekoloji cəhətdən təmiz təşəbbüslər təklif edir.
Əgər resept qutularındasınızsa və Londonda və ya M25-də yaşayırsınızsa, yoxlayın Zested. Bu möhtəşəm yemək dəsti şirkəti verilən hər sifariş üçün bir ağac əkir.
5. Öz idman içkilərinizi yaradın
İdman içkiləri məşqdən sonra yanacaq doldurmaq üçün faydalı bir yol ola bilər. Bu elektrolit əsaslı içkilər məşq zamanı itirilmiş enerjini doldurmağa kömək edir və adətən susuzlaşdırma və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün karbohidratlar və qida balansını ehtiva edir.
Məsələ ondadır ki, bu susuzluğu söndürənlər çox vaxt ətraf mühitə zərərli təsir göstərən birdəfəlik plastik şüşələrdə olur. Nə üçün ekoloji cəhətdən təmiz və daha ucuz bir alternativ kimi öz düsturunuzu yaratmağa çalışmırsınız?
500 ml kokos suyunu bir çimdik dəniz duzu və 4 çay qaşığı bal və bir sıxılmış limonla birləşdirin, sonra təkrar istifadə edilə bilən şüşəyə tökün. Yenidən istifadə edilə bilən butulka seçdiyiniz zaman onun bambuk, paslanmayan polad və ya şüşə kimi davamlı materiallardan hazırlandığına əmin olun.