Kilidləmə zamanı ən yaxşı kalori yandıran işlərdən 11-i

Evi təmizləmək yüzlərlə kalori yandırmağa və idman zalında itirilmiş vaxtı kompensasiya etməyə kömək edə bilər. Mütəxəssislər arıqlamağa kömək edir Zotrim sadə ev işləri ilə nə qədər kalori yandıra biləcəyini araşdırıblar.

Hər gün 15 dəqiqə yuyunmaq, 15 dəqiqə vanna yumaq və bir saat çamaşır yumaq da daxil olmaqla müntəzəm həftəlik işlərlə məşğul olmaq, bir saat ikiqat tennis oynamaq kimi 255 kalori yandırmağa kömək edə bilər.

üçün sözçüsü Zotrim deyir: 'Koronavirus səbəbiylə idman zalları və hovuzların bağlanması ilə bir çox insanlar idman zalı işlərində daha yaradıcı olmağa çalışırlar. Hamımızın etdiyimiz gündəlik işlərin bir çoxunun bizim bilmədən kalori itirməyə kömək etməsi hamıya məlum deyil. İdman zalındakı məşqlərdə olduğu kimi, müxtəlif işlər müxtəlif əzələ qruplarına diqqət yetirəcək və tapşırığı yerinə yetirərkən duruşunuz və nə gərginləşdirdiyiniz haqqında düşünmək üçün bir az vaxt sərf etmək, tonlama və məşq baxımından çox irəli gedə bilər. '

Bunlar Zotrim Ən yaxşı kalori yandıran işlərin seçimi:

Yumaq, yuyub təmizləmək

Gündə 15 dəqiqə qabların təmizlənməsinə sərf etmək, bir həftə ərzində 147 kalori itirməyə kömək edə bilər. Bu, təxminən dörddə bir saat reqbi oynamaqla eynidir.

Hamamın yuyulması

Bu iş hamam sürtmənizin künclərinə çatmaq üçün əyildiyiniz zaman qolların və çiyin əzələlərinin tonlanması üçün mükəmməldir. Bol dirsək yağı 15 dəqiqə ərzində 44 kalori yandırmağa kömək edə bilər.

Ütüləmək

Hər kəs bilir ki, ayaq üstə durmaq oturmaqdan daha çox kalori yandırmağa kömək edir və ütüləmə də dəmiri hərəkət etdirərkən öz nüvənizi işləmək üçün əlavə bonusa malikdir. Üç saatlıq ütüləmə, yarım saat ərzində 150 ​​vatt gücündə bir avarçəkmə maşınının istifadəsi ilə eyni miqdarda 249 kalori itirməyə kömək edəcəkdir.

Süpürmək və silmək

Sərbəst çəkilər və ya güc qaldırma kimi güclü çəki qaldırma, təxminən 80 kalori yandırır - bu, 30 dəqiqə ərzində döşəmələrin təmizlənməsi ilə eyni miqdardadır.

Camaşırxana

Çamaşırların yuyulması, paltaryuyan maşının yüklənməsi və boşaldılması, qurutmaq üçün paltarları asmaq və yerə qoymaq üçün onları qatlamaq saatda 64 kalori yandıra bilər.

Bağçılıq

Bağda bir saat işləmək təxminən 136 kalori yandıra bilər ki, bu da 4 mil davamlı velosiped sürmək kimidir.

Tozsoran

Yarım saatlıq tozsoran, 15 dəqiqə bir yumruq torbası ilə boks etmək qədər kalori yandırmağa kömək edə bilər - 85. Evinizin nə qədər böyük olduğundan asılı olaraq, bu sizə gündə 10.000 tövsiyə olunan addımı atmağa kömək edəcək.

Tozlanma

15 dəqiqəlik yoqa ilə eyni miqdarda 24 kalori itirmək üçün evin ətrafında 15 dəqiqə vaxt sərf edin.

Pəncərələrin təmizlənməsi

Əgər hələ də kilidli vəziyyətdə görəcəyiniz işlər tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, pəncərələrinizi həm içəridə, həm də çöldə təmizləmək evinizin parıldamasına kömək edəcək, həmçinin saatda 127 kalori yandırmağa kömək edəcək.

Yataqların düzəldilməsi

Yataq çarşaflarının dəyişdirilməsi yarım saatda 32 kalori yandıra bilər ki, bu da 15 dəqiqə suya dalmağa bərabərdir.

Biçin

Adi təkan otbiçən ilə bir saatlıq qazon biçmək üç saat gəzinti ilə eyni miqdarda kalori yandıra bilər, 306.