لويز طومسون: 'الأكل الصحي له تأثير كبير على ما نشعر به'.
بقلم جوان إيبسورث
'لأنني لم أتمكن من الذهاب إلى أي مكان ، وجدت في الواقع أنه يمكنني ممارسة المزيد من التمارين والعمل بجدية أكبر في شركتي ، منصة اللياقة البدنية عبر الإنترنت ترتل والعلامة التجارية أكتيفوير جيب سبورت .
لم أكن أمارس الرياضة في المنزل من قبل لأنني اعتقدت أنني يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للوصول إلى المعدات المناسبة ، ولكن عندما اكتشفت مدى إمكانية الوصول إلى التمارين الرياضية من المنزل ، التزمت بأربعة أو خمسة تمارين في الأسبوع بدلاً من ثلاثة ، فضلا عن استضافة التدريبات ل Trtle. كان وجود مجتمعي من العملاء للتركيز عليه والتفاعل معه بمثابة المنقذ المطلق. '
'لدي التزامات ضمن برنامج التدريب الخاص بي لذا سألتزم بالتمارين في المنزل. لكنني أتطلع إلى العودة إلى صالة الألعاب الرياضية ، وأداء بعض الدروس ، وتلقي تعليمات من قبل أشخاص آخرين أيضًا. أعتقد أنه من المهم مواصلة التعلم دائمًا.
'نحن نستضيف أيضًا أندية للجري في المتنزه ونطلق برنامجًا صوتيًا محددًا' العودة إلى الصالة الرياضية 'يشبه وجود مدرب شخصي في أذنك. أحب أن يكون لدي خطة تمرين أتبعها ولكن ليس من الملائم دائمًا الاستمرار في النظر إلى شاشتك ، لذلك سيكون ذلك رائعًا. '
لويز طومسون: 'أحب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لدعم تدريباتي.'
'لا يمكنني تحمل انخفاض مستويات الطاقة ، لذلك أتخذ جميع الخطوات اللازمة لتجنب حدوث ذلك من خلال إعطاء الأولوية لصحتي ولياقيتي وتغذوي. وفقًا لبحث من California Almonds ، كان 45 في المائة من الناس أكثر تعبًا أثناء الوباء على الرغم من أنهم كانوا في المنزل أكثر ، وأعتقد أن الكثير من ذلك يرجع إلى سوء التغذية.
'واحد من كل ثلاثة أشخاص غير مدركين لتأثير الغذاء والتغذية على مستويات الطاقة لدينا ، وهو أمر مذهل بالنسبة لي. عندما يكون لدي أطفال ، سأعلمهم عن الأكل الصحي منذ اليوم لأنه يؤثر بشكل كبير على ما نشعر به '.
'أستمتع بثلاث وجبات كبيرة في اليوم ولا أتناول سوى الوجبات الخفيفة الصحية بينهما. بمجرد الوقوع في نمط الوجبات الخفيفة غير الصحية ، تنتهي اللعبة بالنسبة لمستويات السكر في الدم! هذا يجعل تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك أمرًا صعبًا حقًا.
'أحب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لتغذية التدريبات الخاصة بي ، لذلك يعتبر اللوز وجبة خفيفة رائعة حيث تحتوي حصة 30 جرامًا على 6 جرام من البروتين النباتي في ضربة واحدة ، وهي مشبعة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، أنا أيضًا لا آكل الكثير من السكر وأحاول تجنب أي شيء يتم معالجته.