المشاركات الشعبية
موصى به
جايد جونز على اللياقة البدنية بعد الإغلاق
ضعف Oأبرمت البطل الليمبي Jade Jones شراكة مع العلامة التجارية التكميلية الرائدة Bioglan لمساعدة البريطانيين على تحسين صحتهم من خلال إطلاق توقف حفرة Bioglan . التقينا مع الأولمبي للحديث عن الحفاظ على لياقتنا أثناء الإغلاق والبقاء متحمسًا.
كيف كان العام الماضي بالنسبة لك وهل واصلت التدريب؟
'كان الأمر صعبًا عقليًا ، تمامًا كما كان بالنسبة للجميع. لقد تعرضت أيضًا لإصابة بسبب الإغلاق مما يعني أنني لم أستطع التدريب لبضعة أسابيع. مع إغلاق الصالات الرياضية ، كان من الواضح أنني اضطررت إلى تعديل تدريبي لكنني محظوظ لوجود فريق رائع من حولي ساعدني حقًا في مواصلة الدفع والقيام بتمارين صعبة من المنزل '.
هل تمكنت من البقاء متحمسًا على الرغم من تقلبات الوباء؟
'لم يكن الأمر سهلاً ولكن الشيء الرئيسي الذي جعلني أستمر هو معرفة أن الألعاب الأولمبية ستحدث. إن تحقيق هذا الهدف المتمثل في أن أصبح بطلاً أولمبيًا لثلاث مرات هو أمر يدفعني حقًا إلى الأمام ، لذلك هذا دائمًا ما أفكر به ليقودني خلال الأوقات التي قد يكون فيها حافزي مفقودًا '.
مبروك فوزك في بطولة اوروبا! كيف شعرت بهذا وهل ألهمك أن تتدرب بجدية أكبر؟
'شكرا لك! كان من الرائع العودة إلى المنافسة ومن الواضح أنه من الجيد الفوز بالأوروبيين مرة أخرى ، لكن الهدف الرئيسي لهذا العام هو الألعاب الأولمبية. لقد منحني الفوز الثقة ، مع العلم أنه يمكنني رفع مستوى أدائي عندما يكون الأمر مهمًا ، والآن أنا بحاجة فقط لمواصلة الدفع. سيكون من الغريب ألا تكون عائلتي بجانبي في طوكيو ، حيث كانوا جميعًا يخططون للتوجه إلينا لتشجيعي ، لكنني أعلم أنهم سوف يهتفون في الوطن '.
كيف تستعد عقليًا وجسديًا للأولمبياد؟
'لم أفكر ولو لدقيقة واحدة في أن الألعاب الأولمبية لن تستمر. أنا أتأكد من أن كل ما أفعله هو لذلك أنا في أفضل شكل ممكن عندما يحين وقت القتال في يوليو. أتدرب من الاثنين إلى الجمعة ، عادة مرتين في اليوم. أقوم بوضع أكبر قدر ممكن في كل جلسة ، ثم أحاول التعافي بشكل صحيح ، والحصول على القدر المناسب من النوم ، وتناول الأشياء المناسبة ، وتناول مكملات Bioglan للحفاظ على صحتك. مع العلم أنني أفعل كل ما بوسعي لأكون في أفضل حالاتي يمنحني الثقة وجزءًا من إعدادي الذهني '.
ماذا يعني لك الفوز بميدالية ذهبية في الألعاب الأولمبية؟
'سيعني هذا العالم المطلق بالنسبة لي. لم يفز أحد في العالم بثلاث ميداليات ذهبية أولمبية في التايكوندو وقد قيل لي إنني سأصبح أول امرأة تفوز بثلاث ألعاب أولمبية لفريق GB ، وهو شرف رائع حقًا أن أحظى به '.
مع تخفيف القيود الآن ، ما هي نصائحك لدعم الصحة البدنية والعقلية في هذا المناخ؟
'أعتقد أنه من المهم إيجاد توازن بين إيجاد الوقت لنفسك وإيجاد الوقت للآخرين. مع تخفيف القيود ، من السهل جدًا العودة إلى كل شيء ولكن لا يزال يتعين عليك الاستماع إلى ما يريده جسمك وعقلك واحتياجاته ، والتي تتضمن طرقًا للاسترخاء والابتعاد. أحب الاسترخاء من خلال أخذ حمام لطيف والذهاب إلى المنتجع الصحي ومشاهدة بعض التلفزيون ولعب FIFA! '
أنت تعمل على حملة Virtual Pit Stops الجديدة من Bioglan. أخبرنا بالمزيد عنها ...
'لقد تحدثت إلى خبير من Bioglan الذي أوصى ببعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في صحتي والالتهابات. قيل لي أن أضيف زيت الكريل الأحمر ، والمغنيسيوم النشط ، والكركمين النشط إلى مكملاتي اليومية ، ويمكنني أن أقول إنه قد أحدث فرقًا بالتأكيد. يجب أن يعمل جسدي بشكل جيد. إذا وضعت الوقود الخاطئ ، فلن يكون قادرًا على العمل بشكل صحيح ، لذا علاوة على التأكد من أنني أتناول الأطعمة المناسبة ، فمن الرائع أن أكون قادرًا الآن على تزويده بالمكملات الغذائية الموصى بها. أعتقد بالتأكيد أن الكثير من الناس يمكن أن يستفيدوا من التحقق من أجسادهم و توقف حفرة Bioglan سيساعدك في معرفة ما هو موجود لمساعدتك. '
ما هي النصيحة التي ستعطيها لمن يريد أن يبدأ نشاطه؟
'افعلها! أن تكون نشيطًا أمرًا رائعًا لأسباب عديدة ، لذلك عليك فقط أن تفعل ذلك. لا تبالغ في تعقيدها. افعل ما هو مناسب لجسمك وتذكر أن على الجميع أن يبدأوا من مكان ما - لا يحدث التغيير بين عشية وضحاها. ربما يمكنك البدء بزيادة عدد خطواتك اليومية ، والعثور على نشاط أو رياضة تحبها ومحاولة القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع ، على سبيل المثال.
ما هو نظامك الغذائي مثل؟ هل تتبع خطة؟
'يعتمد ذلك على مرحلة تدريبي التي أكون فيها ومتى تكون معركتي القادمة. إذا كنت أحاول زيادة الوزن عن طريق خسارة بضعة أرطال ، يجب أن أكون أكثر حرصًا بشأن عدد السعرات الحرارية التي أستهلكها ، لكنني أيضًا بحاجة إلى التأكد من أنني أحصل على طاقة كافية لتغذية تدريبي. سأتناول كمية جيدة من الكربوهيدرات قبل التمرين وأتناول مخفوق البروتين بعد ذلك. بشكل عام ، أحاول التأكد من أنني أستهلك ما يكفي من البروتين وفي الأوقات المناسبة ، وأحصل على العناصر الغذائية الأساسية عن طريق تناول بعض الفاكهة والخضروات ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول مكملات Bioglan للمساعدة في الحفاظ على صحتي العامة. الفطور المتأخر هو وجبتي المفضلة ، لذلك أتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع حيث سأقوم عادة بإعداد وجبة فطور وغداء لطيفة من الخبز المحمص المخمر والأفوكادو والسلمون المدخن والبيض وفنجان كبير من القهوة!
ما أكثر ما تتطلع إليه مع تخفيف القيود الآن؟
'أن أتمكن من تناول وجبة لذيذة مع أصدقائي وعائلتي!'