شخصياً ، أنا لاعب تحديد الأهداف بنسبة 100٪ ودائمًا ما أحب التحدي ، سواء كان رياضيًا أو محترفًا. لطالما وجدت الدافع في تحدي جسدي والتنافس ضد نفسي ، وتحديد الأهداف - لقد أثرت طفولتي الرياضية على الكثير من تدريبي وتوجيهي ومنهج عملي في العلاقات العامة.
إن البقاء نشيطًا الآن ، في سن السادسة والثلاثين ، أمر مهم جدًا بالنسبة لي ، لأعرف أنني أقوم بإعداد جسدي للعديد من السنوات الصحية والمتحركة ، آمل! في الوقت الحالي ، أحب حقيقة أن جسدي يمكن أن يتحرك بسهولة ، بقوة ، في كل ما أفعله ، سواء كان ذلك بحركات يومية ، أو رفع ، أو القفز ، أو الركض مع ابنة أخي وابن أخي.
إنه هناك بالضبط! يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الإندورفين بعد التمرين إلى تغيير يومي تمامًا ، ويمكنني الخروج من الاستوديو وأنا أشعر كأنني امرأة خارقة. إن تعزيز الإيمان والثقة يمنحني بعد ذلك أن أقوم به طوال اليوم ، سواء كان ذلك في المواعيد النهائية للعلاقات العامة أو تقارير العملاء أو مجرد 'الحياة' يحدث مرارًا وتكرارًا.
غالبًا ما أشير إلى التدريب على أنه هروبي ، ووقت إيقاف عقلي (الذي يميل إلى العمل بسرعة 100 ميل في الساعة). المساحة والحرية والوقت للتركيز على شيء خارج نطاق عملي في العلاقات العامة أو اهتمامات وتحديات الحياة العامة. لقد منحني الجري ، على سبيل المثال ، ساعات طويلة من الوضوح والشفاء.
ابحث عن المتعة في أن تكون نشطًا وتحرك جسدك. يختلف التمرين عن الجميع ، فقد يحب البعض تمرين HIIT شديد التعرق ، أو فصل دراسي سريع الخطى أو غيره ، وتدفق يوغا بطيء وسحري. اعثر على ما يناسبك ، فهناك الكثير من الخيارات المتاحة الآن ، والتطبيقات ، وأخصائيي التدريب ، أو التدريبات القائمة على الاستوديو.
حدد مواعيد التدريبات الخاصة بك بحيث تكون جزءًا من يومك. ربما تكون طائرًا مبكرًا وترغب في ممارسة التمرين الصباحي لبدء يومك. أو يمكن أن تكون إعادة تعيين استراحة الغداء المثالية ، أو لقاء اجتماعي مع صديق في المساء. أهم شيء هو تحديد الأفضل بالنسبة لك ، لتحقيق أقصى استفادة من وقتك لممارسة الرياضة.
تأكد من أن التمرين يتعلق بالمتعة ، فلا ينبغي أن يكون عملاً روتينيًا ، ولا عقابًا على حرق قطعة الشوكولاتة أو كيس رقائق البطاطس. احتفل بجسمك ، إنه نقاط القوة ، كل ما تحققه من خلال التمرين وهذا سيعدك بعلاقة أطول بكثير وسعيدة بالبقاء نشيطًا وتناول الطعام الصحي. جسدك هو بيتك الوحيد ولديك القدرة على الحركة بقوة وسهولة هي هدية.
كافئ نفسك. سواء كانت مجموعة جديدة أو مجموعة ما بعد التشغيل ، تأكد من الاعتراف بـ 'انتصاراتك' مهما كانت صغيرة.
تذكر السبب الخاص بك. عندما تشعر بأن التدريبات صعبة أو قد لا تكون في مزاج جيد بنسبة 100٪ لممارسة الرياضة ، فتذكر سبب ذلك. واحدة من علامات الاقتباس المفضلة لدي للعيش بها هي 'كلما كان السبب أقوى ، أصبح الأمر أسهل'.
تابعوا Nicki على Instagramnickipetitt