كيف تغير حياتك

ترغب ثلث النساء في تغيير حياتهن بعد Covid-19. هل أنت واحد منهم؟ سألنا جاكلين هيرست ، مدرب حياة رائد ، ليخبرنا كيف يمكننا إحداث التغيير.

لقد قلب وباء الفيروس التاجي حياة الناس رأسًا على عقب ، لكنه أوجد أيضًا لحظة حساب. وفقا لبحث جديد من شركة التأمين على الحياة المبتكرة حيوية ، أجبر وباء Covid-19 ما يقرب من ثلثي النساء (65 في المائة) على إعادة تقييم ما هو مهم في الحياة مع اعتراف أكثر من 80 في المائة أنه من المحتمل أن يتخذوا إجراءات لإحداث تغيير في الحياة.

كان الدافع وراء معظمهم إدراك أن 'الحياة قصيرة' وأن أي شيء يمكن أن يحدث لأنفسهم أو لأسرهم (61 في المائة) بينما قال آخرون إنه أعطاهم منظورًا جديدًا لما هو مهم (55 في المائة).

وقت العائلة

تصدّر قضاء المزيد من الوقت مع العائلة (33 في المائة) قائمة أولويات معظم النساء بعد الإغلاق الذي منح البعض فرصة فريدة للتواصل مع أحبائهم في المنزل ، بينما اضطر البعض الآخر إلى العزلة. صرح حوالي 11 في المائة أن أحد أكبر الدروس الحياتية التي يمكن استخلاصها من Covid-19 هو الحاجة إلى حماية أنفسهم ومستقبل أسرهم من خلال التأمين على الحياة.

تعتقد أخصائية العلاج بالتنويم الإيحائي ومدربة الحياة المعتمدة جاكلين هيرست ، التي تعمل مع Vitality في محاولة لاستضافة أكبر ورشة عمل للتدريب على الحياة الافتراضية في المملكة المتحدة ، أن الأحداث غير المتوقعة مثل وباء فيروس كورونا غالبًا ما تجبر الناس على التراجع وإعادة النظر فيما إذا كانت حياتهم تسير في الاتجاه الصحيح وأن الناس يمكن أن يستفيدوا من المزيد من الأدوات لإجراء تغييرات الحياة طويلة المدى التي يرغبون فيها.

تقول: 'في معظم الأوقات نمضي في حياتنا دون وعي ولا نتوقف قليلاً لتقييم الأشياء الكبيرة والمهمة في الحياة حتى يحدث شيء غير متوقع. كانت الأشهر القليلة الماضية صعبة حقًا للناس ، لكنها أجبرت الكثيرين أيضًا على التراجع عن الحياة اليومية والتفكير حقًا في ما يريدون في الحياة.

إنه لأمر رائع أن ترى أن الكثير من النساء يرغبن في إحداث تغيير إيجابي في حياتهن ، ولكن ما أذهلني هو أن ربعهن تقريبًا يشعرن بأنهم أقل تفاؤلاً بشأن تحقيق أهدافهم على المدى الطويل وأن النساء يشعرن بأنهن أقل تفاؤلاً من الرجال بشأن مستقبل. مع عملائي ، أجد أن لدى النساء حواجز محددة يمكن أن تعيقنا. غالبًا ما نشعر أننا يجب أن نضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأسرة أو الأطفال والضغط المجتمعي. نحن قلقون كثيرًا بشأن ما يعتقده الناس وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة المحتال في مكان العمل ، مما قد يزعج الثقة ويحظر قدرتنا على تحقيق أهدافنا المهنية.

'إذا كان لديك أي من هذه المشاعر أو لا تعرف من أين تبدأ ، أعتقد أن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها للمساعدة في جعل أهدافك حقيقة.'

غيّر طريقة تفكيرك

أنا من أشد المؤمنين بقوة التفاؤل. إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ، فستفعل ، وإذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ، فلن تفعل ذلك. إذا كنت تريد إجراء تغيير بنجاح ، فأنت بحاجة إلى التقاط أي أفكار سلبية وإعادة صياغتها في صورة إيجابية. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير 'سيكون هذا صعبًا للغاية' ، غيِّر طريقة تفكيرك لتفكر 'يمكنني فعل أي شيء يومًا ما في كل مرة'.

التعهد

أفضل مكان للبدء هو تدوين الأفكار التحفيزية التي ستساعدك على تحقيق أهدافك ووضعها في مكان ما بحيث يتم تذكيرك بها دائمًا - شيء مثل `` أنا أؤمن بنفسي للوصول إلى هدفي المتمثل في إعداد عملي الخاص ، لدي الأدوات والقدرة على القيام بذلك. ثم أخبر شخصًا بما تريد تغييره في حياتك - بهذه الطريقة تكون مسؤولاً وهذا سيساعدك على تحقيق ذلك. ابحث في #LifePledge على Instagram للانضمام إلى الآخرين الذين يتعهدون بإجراء تغييرات إيجابية في حياتهم.

تخيل نجاحك

توقف لحظة لتغمض عينيك وتخيل كيف ستشعر حقًا بمجرد الانتهاء من هذا التغيير الإيجابي. تخيل السعادة والثقة التي ستتمتع بها بمجرد تحقيقك لشيء مذهل. القيام بذلك مرة واحدة في اليوم سيساعدك حقًا. إن تخيل نفسك في الهدف النهائي هو أداة قوية جدًا لمساعدتك في الوصول إليه.

تقبل الفشل وتعلم منه

الفشل ليس عكس النجاح ، إنه جزء من النجاح. تذكر أننا جميعًا بشر وعليك أن تفشل من أجل التعلم والتحسين والنجاح. إذا ذهبت لتنتقد نفسك اسأل عما إذا كنت ستقول ذلك لشخص تحبه أو لطفل. إذا لم يكن كذلك ، فلا بأس من قول ذلك لنفسك. نحن في كثير من الأحيان أشد منتقدينا. الأهم من ذلك ، لا تستسلم لتأخذ الأشياء يومًا ما أو حتى ساعة واحدة في كل مرة. يمكن أن يساعدك الفشل في الفوز في النهاية.

لا تكن كارثة

تسبب الوباء في الكثير من عدم اليقين ويشعر الكثيرون بالقلق بشأن المستقبل وكيف يمكنهم حماية أنفسهم وأحبائهم. لكن وجود رد فعل عاطفي تجاه الأشياء السلبية التي لم تحدث حتى الآن لن يساعدك على الشعور بالتحسن ويمكن أن يمنعك من إجراء تغيير.

أنت تتحكم في تفكيرك ولذلك فمن المهم حقًا أن تجد أفكارًا مختلفة تشعر بتحسن. وعلى الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في المستقبل ، يمكنك اتخاذ خطوات للتخفيف من مخاوفك ، مثل اعتماد بوليصة التأمين على الحياة لحماية الأشياء الأكثر أهمية ، مثل صحتك وصحة عائلتك ومدخراتك ومنزلك.

معلومات اكثر

جاكلين هيرست

تدربت جاكلين على نطاق واسع في عدد من التقنيات المختلفة من العلاج بالتنويم المغناطيسي المتقدم ، البرمجة اللغوية العصبية (NLP) والعلاج المعرفي السلوكي (بشكل أساسي ، طرق تغيير عمليات التفكير للقضاء على السلوك السلبي) إلى التدريب على الحياة والتدريب على الوزن والتدريب الصحي. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات عنها هنا موقع الكتروني . لمزيد من المعلومات حول الحيوية ، قم بزيارة موقع حيوي .