كيف تكون أكثر إيجابية في عام 2021

إنها بداية عام جديد وهو عادة وقت من العام حدد فيه الكثير منا لأنفسنا أهدافًا وتحديات جديدة. إليك كيفية الشعور بالإيجابية تجاه العام الجديد.

هذا العام ، قد تشعر بقليل من الحافز بسبب ضغوط عام 2020. هل سيكون هذا العام أفضل؟ ستساعدك النظرة الإيجابية على الشعور بمزيد من الحماس ولحسن الحظ ، فليس من الصعب أن تجعل عقلك متصلًا بالطريقة الصحيحة لتشعر بالسعادة.

على الرغم من تحديات عام 2020 ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز عقليتك وتكون أكثر إيجابية ، على الرغم من أنه من المهم بالطبع عدم محاولة التظاهر بمزاج جيد والاعتراف بما تشعر به. إليك أهم النصائح حول تجاوز هذه الأوقات الصعبة بنظرة أكثر إشراقًا ...

أبعد نفسك عن الأشخاص السلبيين

من الحقائق المعروفة أنه كلما زاد الوقت الذي تقضيه حول الأشخاص ذوي السلوك السلبي ، زادت احتمالية تأثرك. إبقاء المسافة الخاصة بك. إذا كان شخصًا تعيش معه ولم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك أن تكون صادقًا وأن تخبره بأدب أن نظرتهم السلبية تؤثر على حالتك المزاجية أيضًا.

تذكر أن لديك درجة معينة من السيطرة

لا تركز على ما لا يمكنك فعله أثناء هذه القيود الحالية - ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها. من المغري الإفراط في تناول الطعام أو شرب المزيد من الكحول كوسيلة للتأقلم ، لكن تذكر أن لديك سيطرة كاملة على ما تدخله في جسمك وما إذا كنت تمارس الرياضة أم لا. يمكنك اختيار التمرين أو تخطي جلسة - الأمر متروك لك. تذكر أن لديك سيطرة كاملة على كيفية تعاملك مع جسدك.

اعترف بالأشياء التي تسير على ما يرام

حتى خلال هذه الأوقات العصيبة ، يجب أن يكون هناك شيء جيد في حياتك يمكنك أن تكون ممتنًا له. ربما لديك وظيفة تستمتع بها ، أو أن يكون لديك شريك جيد أو أسرة في المنزل أو تتمتع بصحة جيدة وقادر على ممارسة الرياضة. ابحث عن الإيجابيات.

اخرج واستمتع بالطبيعة

كشف بحث جديد من i2 media Research في جامعة Goldsmiths في لندن نيابة عن العلامة التجارية النباتية Veggie Bites ، أن ما يلي يمكن أن يزيد من المشاعر الإيجابية: المياه (البحر والبحيرات والأنهار) والشلالات (73٪ من المشاركين شعروا بمزيد من الإبداع بعد مشاهدتهم) ) والغابات والجبال والتلال والمروج والحقول. يمكن أن يؤدي قضاء الوقت في أي مكان طبيعي إلى تحسين مزاجك ورفاهيتك وإبداعك. إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل ، فاستغرق بضع دقائق كل يوم لمشاهدة مقطع فيديو للمناظر الطبيعية حيث يمكن أن يكون لها تأثيرات إيجابية مماثلة.

اعمل على إيمانك بنفسك

كما قالت أوبرا وينفري ذات مرة: 'تصبح ما تؤمن به. أنت في المكان الذي أنت فيه اليوم في حياتك بناءً على كل ما تؤمن به. 'وكلما زاد إيمانك بنفسك ، زادت الأشياء التي ستكون قادرًا على تحقيقها. ربما يمكنك تعلم مهارة جديدة أو إعادة التدريب خلال القيود الحالية بدلاً من مجرد الجلوس في المنزل والشعور بالإحباط؟

لا تنكر مخاوفك إذا كانت لديك

اقبل أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالخوف أحيانًا. المتفوقون ليسوا خائفين - فهم يحتضنون الخوف ويقبلون أنه موجود ولكن لا تدعوه يعيقهم. كتاب سوزان جيفرز الشهير ،يشعر بالخوف وذلك على أي حال، يتحدث عن المضي قدمًا في تحقيق أهدافك حتى لو كنت تشعر بالخوف. لذلك إذا كنت خائفًا ، فتقبل أن هذا شعور طبيعي وأنه مجرد طريقة عقلك لمحاولة حمايتك - ثم استمر في حياتك.

استمع إلى الموسيقى

من المعروف أن الموسيقى تعزز الصحة العقلية وستساعدك على الشعور بالسعادة في الوقت الحالي. شغل أغانيك المفضلة وستشعر بتحسن. قد ترغب أيضًا في تجميع بعض قوائم التشغيل الجديدة للتمارين الرياضية لتمارين العام الجديد.

اعلم أن هذا سوف يمر

أخيرًا ، قد لا يبدو الأمر كذلك الآن ، لكن هذه الرقعة الصعبة التي نمر بها لن تدوم إلى الأبد. بدأت الأمور بالفعل في التحرك في الاتجاه الصحيح وسيأتي وقت في غضون عام أو عامين ، أو ربما قبل ذلك ، عندما ننظر جميعًا إلى الوباء ونقول: 'الحمد لله ، لقد انتهى الأمر'.