'بناء القوة البدنية يبني الثقة' - ميغان ديفيز

نموذج غطاء لياقة المرأة الأخير ميغان ديفيز هو بيتش بودي عند الطلب مدرب رائع ومبتكر للتمارين الرياضية المنزلية Muscle Burns Fat. تشارك كيف تحافظ على لياقتها.

بدأت مدربة اللياقة البدنية ميغان البالغة من العمر 33 عامًا ممارسة الرياضة والاعتناء بنفسها في سن مبكرة بعد 20 عامًا من كره عادات الأكل غير الصحية لعائلتها. في هذه العملية ، انتهى بها الأمر بمساعدة أسرتها بأكملها على إنقاص الوزن والحصول على اللياقة. تعيش الآن في كورال سبرينغز بولاية فلوريدا وهي شغوفة بفوائد تدريب القوة ...

س منذ متى وأنت مدرب لياقة بدنية وما الذي ألهمك لتصبح واحدًا؟

أنا مدرب لمدة 15 عامًا ، لكن حبي للياقة بدأ منذ ما يقرب من 20 عامًا. بدأت التدريب على مسابقات الشكل عندما كان عمري 14 عامًا. في ذلك الوقت ، كان باقي أفراد عائلتي خاليين من الحركة ، وكان لدينا جميعًا عادات أكل رهيبة. كنت هادئًا وانجذبت إلى تدريب الوزن والمنافسة بشروطي الخاصة. لقد تحولت إلى شيء كنت متحمسًا له. انتهى الأمر بوالدي وأخي بالانضمام ورؤية تحولات ضخمة.

س ما نوع النتائج التي حصلت عليها عائلتك؟

فقد أبي 45 كيلوغراماً حتى أنه تنافس معي في كمال الأجسام وهو في سن الخمسين! ثم بدأنا في مساعدة الأصدقاء والعائلة على فعل الشيء نفسه. ذهبت إلى الكلية ، وبدأت العمل في صالة الألعاب الرياضية ، وأدركت أنها يمكن أن تكون مهنة ، وليس مجرد شيء أقوم به من أجل المتعة. عندما تخرجت ، سلكت مسارًا مختلفًا أثناء التوفير لفتح صالة ألعاب رياضية ذات يوم. منذ حوالي ثماني سنوات ، افتتحت أنا وعائلتي صالة ألعاب رياضية معًا وما زلنا نواصل تدريب العملاء حتى يومنا هذا. صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي هي عائلة كبيرة ، وعائلتي هي السبب في أنني أفعل ما أحب.

س ما هي أشكال التمرين المفضلة لديك ولماذا؟

أقول دائمًا أنني أحب رفع الأثقال والتحرك بسرعة. هذان شيئان أجذبهما في أسلوبي التدريبي ليس فقط لنفسي ، ولكن لعملائي أيضًا. الثقيل والسريع نسبيان ، طالما أنك تتحدى حدودك. لقد صنعت MBF (Muscle Burns Fat) و MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) من أجل هيئة الشاطئ عند الطلب بنفس هذه المبادئ. أردنا أن يعرف الناس من الاسم أننا سنقوم ببناء العضلات لرفع التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وتدمير الأساطير القائلة بأن النساء سيصبحن ضخمًا إذا تمرن بأوزانهن أو أن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي ممارسة تمارين القلب لساعات.

س ما الذي تحبه في تدريب القوة؟

بصرف النظر عن الفوائد المادية ، أعتقد أن بناء القوة يبني الثقة. من أروع الأشياء في تدريب شخص ما رؤية زيادة الثقة العقلية والقوة. في أسبوع من MBF و MBFA ، لدينا يوم لقوة الجسم السفلي والعلوي والكامل والذي يتم فصله بأيام Core Circuit. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لدينا يوم استقلابي قصير للغاية ومليء بالعرق ويوم واحد للتعافي الديناميكي حيث نمدده ونعمل على التنقل. أعتقد أن هناك شيئًا ما للجميع في هذا البرنامج وكانت النتائج مذهلة.

س ما مدى صرامة عندما يتعلق الأمر بما تأكله وما هي وجباتك ووجباتك الخفيفة المفضلة؟

أنا مخلوق من العادة وأتناول طعامًا صحيًا معظم الوقت. طعامي ممل جدا لأنني لا أحب الطبخ! ومع ذلك ، إذا كنت أرغب في الحصول على علاج هنا وهناك ، فسوف أتناوله ولن أشعر بالذنب حيال ذلك. أنا لست من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات الخفيفة. أفضل الوجبات الكبيرة عندما يحين وقت الأكل والشعور بالشبع والرضا بعد كل وجبة. أشرب شيكولوجي Beachbody مرة واحدة يوميًا كوجبة خفيفة أخلطها مع الماء.

س ما هي نصيحتك لمن يرغب في الحصول على شكل أفضل؟

أمارس الرياضة وأكل جيدًا لأنني أستمتع بها وأريد أن أعيش حياة طويلة وصحية ونشيطة. أريد مساعدة الآخرين في العثور على هذا النوع من المتعة أيضًا. ما وجدته مؤخرًا هو أن الناس يضربون أنفسهم كثيرًا طوال هذه الرحلة لأنهم في الأساس لم يكونوا مثاليين. هذه ليست عملية مثالية. تخلص من هذه الأمتعة وابحث عن طرق لتحسين حياتك بالتغذية والتمارين الرياضية. ابحث عن المتعة في تحريك جسمك وتناول الأطعمة الصحية. كن منفتحًا على التعلم دائمًا وإجراء التغييرات أثناء تقدمك ، دون خوف من الفشل أو ضرب نفسك. لدينا جميعًا نقطة البداية ونبني ما ينجح من هناك. أعد المرح إلى عمليتك!