عزز طاقتك وتخلص من الأوجاع والآلام

ليس كل يوم أمرًا سهلاً أثناء الإغلاق مما يجعل الاهتمام بصحتك الجسدية والعاطفية أكثر أهمية من أي وقت مضى. الخبراء في Pukka لديهم هذه النصائح الهامة حول كيفية الشعور بمزيد من النشاط والتخلص من الآلام والأوجاع الشائعة.

جرب ماتشا لزيادة الطاقة الطبيعية

نحن نعلم أنك في بعض الأيام لا تستيقظ مع هذا الربيع في خطوتك. يمكن أن يعزز الماتشا مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي. ينشأ من اليابان ويتم إنتاجه من أوراق الشاي الأخضر ، ومع ذلك ، فإن الماتشا أكثر تركيزًا. معبأ بعشرة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في كوب الشاي الأخضر العادي ، فهو يساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة ويمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي. يحتوي ماتشا على مركب يسمى L-Theanine ، وهو عامل مهدئ طبيعي يعمل مع الكافيين لتوفير طاقة هادئة ومركزة وسعيدة. إنه بديل رائع للقهوة لأنه يمنحك طاقة طبيعية. نوصي: بوكا كلين ماتشا جرين

تناول الكركم لتقليل الألم والالتهاب

أظهر استطلاع حديث أن 25 في المائة من البريطانيين أصبحوا أكثر نشاطًا الآن مما كان عليه قبل فرض قيود الإغلاق. أبلغ John Lewis & Partners عن زيادة في مبيعات معدات الصالة الرياضية والملابس الرياضية. لكن هذا التمرين المتزايد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أجسامنا ، مما يؤدي إلى ارتفاع في الضحك المزعج. يُعرف أيضًا باسم 'الإلهة الذهبية' في الهند - يشتهر الكركم بكونه مضادًا قويًا للالتهابات. أظهرت الأبحاث أن الكركم يثبط بشكل فعال المسارات الالتهابية داخل الجسم ، مما يجعله الشريك الرياضي المثالي لتلف العضلات ، ويقلل الالتهاب في المفاصل والعضلات ، ويحسن تأخر ظهور آلام العضلات (DOMS) مع أدلة على تحسين أداء العضلات لدعم الحركة. وممارسة التمارين الرياضية. محاولة: بوكا كركم نشط

استخدم نبات القراص للمساعدة في دعم 'قفل الجلد'

إذا لم تكن أقنعة الوجه والمصل والكريمات عنصرًا أساسيًا في نظام العناية بالبشرة الأسبوعي ، فسنخمن أنها كذلك الآن. مع مزيد من الوقت في أيدينا ، يبدو أن الكثير منا يبحث عن منتجات العناية بالبشرة التي ستمنح بشرتنا القليل من العناية. يمكن للنباتات تنقية بشرتك بشكل طبيعي ، وخاصة نبات القراص. مغذي ومنظف وغني بالكلوروفيل ، يستخدم نبات القراص لعدة قرون كمنقي للبشرة. أوراق نبات القراص لها خصائص تساعد على تطهير الجسم والدم وتساعد على طرد السموم لدعم العمليات اللازمة للحفاظ على بشرة أكثر نقاءً. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مزودة بخصائص مضادة للالتهابات مما يجعلها خيارًا جيدًا للمساعدة في تهدئة البشرة المتهيجة. محاولة: تطهير بوكا

جرب البابونج للتناغم الجسدي والعقلي

وفقًا لاستطلاع جديد أجراه موقع LinkedIn ، بالشراكة مع مؤسسة الصحة العقلية ، وجد أن 56 في المائة من البالغين الذين شملهم الاستطلاع قالوا إنهم يشعرون بمزيد من القلق أو التوتر أثناء الإغلاق. من المعروف أن الإجهاد يمكن أن يؤثر على عوامل مختلفة ، بما في ذلك النوم والهضم.

زهرة البابونج غنية بالزيوت العطرية المريحة التي تؤثر على أجهزة إرسال الأعصاب المرتبطة بالقلق لتحسين النوم بشكل فعال والتخلص من التوتر. يوصى بإيجاد الانسجام والتوازن داخل الجهاز الهضمي والعصبي ، مما يساعد على استرخاء العضلات ، ومنع التقلصات ، وتقليل انتفاخ البطن ، وتهدئة القلق العصبي.

أعشاب ما قبل النوم للمساعدة في الليالي الطوال

منذ إغلاق فيروس كورونا ، أصبح الهاشتاغ 'لا يستطيع النوم' رائجًا ، مع حكايات أشخاص يكافحون لإسقاط رؤوسهم طوال الليل. أثناء النوم ، يطلق الجهاز المناعي بروتينات تسمى السيتوكينات والتي تساعد على تعزيز النوم والآن من المهم أكثر من أي وقت مضى الحصول على قسط جيد من الراحة لمدة سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة لمكافحة الأمراض المحتملة. هناك مجموعة من الأدوية المتاحة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم مع العديد من الأنواع المختلفة من الآثار الجانبية. في المقابل ، تظهر الأبحاث أن الآثار الجانبية للأدوية العشبية للنوم والاسترخاء نادراً ما تحدث.

الناردين - يعمل كمهدئ طبيعي يريح الجهاز العصبي لتعزيز النوم وتحسينه. يرتبط بالمستقبلات الموجودة على أعصاب GABA للحث على الاسترخاء.

شوفان - يحتوي الشوفان بشكل طبيعي على مادة التربتوفان التي تساعد على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية لأجسامنا ويتم تصنيع الميلاتونين من التربتوفان. الميلاتونين هو الذي يؤثرك على الشعور بالنعاس. يمكن منع إطلاقه حتى بوجود الضوء الصناعي.

لافندر - غني بالزيوت الأساسية لتخفيف التوتر وتحسين النوم.

عشب للمساعدة في الطاقة وصحة الجهاز المناعي

اشواغاندا - ليس من السهل نطقه ولكنه عشب يستحق المعرفة. عشبة الأشواغاندا ، وهي عشب رئيسي متكيف ، تغذي الغدد الكظرية والجهاز العصبي المركزي. لذلك ، يمكن أن يساعد في تهدئة وتقوية الجهاز العصبي ليقوم بدوره بإدارة التوتر ويساعدك على الاسترخاء. يمكن أن يكون لأشواغاندا أيضًا تأثير إيجابي يساعد على تخفيف الحالات المزمنة المرتبطة بالتوتر مثل القولون العصبي والاكتئاب وفقدان الرغبة الجنسية والإرهاق.