فوائد فئة اللياقة البدنية الجماعية

هل تبحث عن تمرين يضم عامل المرح وسيكون شيئًا يمكنك الالتزام به؟ إليكم سبب وجوب تجربة فصل لياقة جماعية ...

لا تحب العمل بمفردك؟ إذا اخترت فصلًا للياقة البدنية جماعيًا بدلًا من الوصول إلى أرضية الصالة الرياضية وأنت وحدك ، فأنت لست الوحيد. بيانات جديدة من ClassPass يوضح أن استخدام الفصول الدراسية ارتفع بنسبة 10 في المائة مقارنة بأعداد ما قبل الجائحة - ولسبب وجيه. وفقًا لدراسة جديدة ، أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة ، فإن الأشخاص المناسبين الذين يشاركون في تمرين جماعي يختبرون إحساسًا أكبر بالجهد والرضا ، بالإضافة إلى نية أقوى للعودة. يعزو الخبراء هذا الأمر إلى الشبكة الداعمة التي يجب على فئة المجموعة تقديمها ، والتي تضع مستوى أعلى من المساءلة على الفرد وتدفعهم إلى العمل بجدية أكبر جنبًا إلى جنب مع الآخرين. توضح ألانا مورين ، رئيسة فريق الركوب في شركة سايكل . 'للتواصل من خلال تجربة مشتركة مع أشخاص آخرين أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، لا يؤدي ذلك إلى تحسين إنتاجنا المادي فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين صحتنا العامة.' رحلة اللياقة.

1. الدافع

قد يكون من المغري الإبطاء أو حتى الإقلاع عن التدخين عندما تصبح الأمور صعبة ، وبالتأكيد لن يعرف أحد متى تمارس الرياضة بمفردك. لكن تدرب مع الآخرين وستحصل على الأرجح على حافز قوي لممارسة الرياضة بقوة أكبر ولمدة أطول. 'حديثا الدراسة الاستقصائية من أعضائنا كشفوا أن أربعة من كل خمسة أشخاص يقولون إنهم يعملون بجد في فصل جماعي ، 'كما يقول كينزي ليفينجستون ، نائب رئيس الشراكات في ClassPass. 'يستشهد الناس أيضًا بالتشجيع المباشر من المدرب والاختيار الأوسع للمعدات كحافز للعودة إلى التمرين الشخصي.'

2. المساءلة

سر الحصول على نتائج تمارين رائعة هو التمرن باستمرار. قول ذلك أسهل من فعله ، ولكن الاشتراك في فصل لياقة جماعية أو جلسة تدريب شخصية قد يساعدك على الالتزام بأهدافك. يضيف ليفينجستون: 'تخلق الفصول الجماعية إحساسًا بالمساءلة ويمكن أن تساعد الأشخاص على تطوير إجراءات روتينية منتظمة ومستدامة'. والنتيجة النهائية هي أنك أقل عرضة لتخطي جلسة لمجرد أنك لا تشعر بالرغبة في ذلك. الفائز.

3. تقنية

لن يؤدي الشكل الجيد وأسلوب التمرين المناسب إلى تعزيز نتائج التمرين فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة. من خلال الانضمام إلى فصل لياقة جماعية ، ستتمتع بإمكانية الوصول إلى مدرب لديه ثروة من المعرفة بالتمرين وسيكون قادرًا على توفير تعديلات التقنية التي تحتاجها. علاوة على ذلك ، قد يقدم لك مدرس الفصل تمارين أو مجموعات تمارين لم تجربها من قبل.

4. إلهام

أن تكون جزءًا من فصل لياقة بدنية جماعي يعني أنك انضممت بشكل أساسي إلى فريق تمرين - وهذا يفتح مجموعة متنوعة جديدة من الحركات. سواء أكان تمارين الشريك أو جلسة دائرة جماعية تقوم خلالها بتمييز بعضكما البعض داخل وخارج الحركات ، يمكن أن يكون التمرين معًا ممتعًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد شيء مثل القليل من العمل الجماعي والمنافسة الصحية لتجعلك تحفر بعمق!

5. السعادة

هناك احتمالات ، أنت تعلم بالفعل أن التمرين يشجع على إفراز مواد كيميائية تبعث على الشعور بالرضا مثل الإندورفين ، لكن الأبحاث تظهر أن العمل مع الآخرين يمكن أن يوفر تعزيزًا إضافيًا للمزاج. ويضيف ليفينجستون: 'بعد العديد من عمليات الإغلاق الوطنية ، يتمتع عشاق اللياقة البدنية بالمزايا الاجتماعية للتمارين الجماعية'. 'تكشف بياناتنا أن 60 في المائة من الأشخاص يقولون إن التمرين شخصيًا ومع مجموعة أفضل لصحتهم العقلية مقارنة بالروتين الرقمي في المنزل.'

اختيار فئة لياقة بدنية جماعية

بيلاتيس ، يوغا ، HIIT ، ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، ركوب الدراجات في المنزل ، التدريبات الافتراضية ... هناك العديد من فصول اللياقة البدنية الجماعية للاختيار من بينها هذه الأيام بحيث يصعب معرفة أي منها تختار. ستساعدك أدلةنا السهلة أدناه في العثور على فصل التمرين المناسب لك ولأهدافك.

أفضل فصول لياقة جماعية لفقدان الوزن وتوحيد لونه

احرق الدهون ، واعمل على تهدئة وتمارين العرق بشكل جيد حقًا من خلال دليلنا لأفضل فصول التمارين لحرق السعرات الحرارية.

أفضل فصول لياقة جماعية للتمارين المنزلية

إذا كنت تتساءل عن أنواع فصول التمارين الرياضية المثالية لممارستها في المنزل ، فاقرأ دليل التمرين المنزلي.

أفضل فصول لياقة جماعية لنواة قوية

تبحث لاستهداف بطنك وتقوية تلك العضلات الأساسية؟ اكتشف أفضل فصول اللياقة البدنية لنواة قوية

دليل التدريب الافتراضي الخاص بك

إذا كنت تفضل التنافس مع الآخرين افتراضيًا ، فقد جمعنا لك 12 من أفضل خدمات التدريب الافتراضية المعروفة.