هل أنت قلق من مرض السكري من النوع 2؟

تتحدث الدكتورة GP Dr Sarah Brewer عن علامات وأعراض مرض السكري من النوع 2 وما يمكنك فعله إذا كنت تعتقد أنك قد تكون في خطر.

أدى وباء السمنة في بريطانيا إلى ارتفاع مستويات مرض السكري من النوع الثاني. يعاني أكثر من 4 ملايين شخص في المملكة المتحدة الآن من مرض السكري ، مقارنة بـ 1.8 مليون فقط في عام 1998. يعاني حوالي 90 في المائة من مرضى السكري من النوع الثاني ، والذي ينتج في الغالب عن السمنة وأنماط الحياة غير الصحية. تضاعفت الوفيات بين المصابين بداء السكري من النوع 2 في أبريل ، والآن بسبب COVID-19 ، يشعر الخبراء بالقلق من فقدان عشرات الآلاف من التشخيصات أو تأخيرها. عند مقارنتها بالمعدلات المتوقعة ، تراجعت التشخيصات في جميع أنحاء المملكة المتحدة بنسبة 70٪ منذ بدء الإغلاق.

الآن أكثر من أي وقت مضى ، من الضروري زيادة الوعي بالتشخيصات المفقودة وتشجيع اتباع نمط حياة صحي. إذا كنت قلقًا بشأن مرض السكري من النوع 2 ، فالطبيبة العامة الدكتورة سارة بروير ، التي تعمل في المجلس الاستشاري الطبي لـ كورالين ، المكمل الغذائي الطبيعي الذي يساعد في الحفاظ على مستويات متوازنة من الجلوكوز ، يشاركها نصائحها لاكتشاف العلامات المبكرة ، وما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإدارة مرض السكري من النوع 2 والأكثر عرضة للخطر.

ما نوع الأعراض التي يجب على الناس البحث عنها؟

فيما يلي بعض الأعراض الشائعة التي يجب الانتباه إليها ...

الشعور بالعطش الشديد

العطش الشديد هو أحد الأعراض المبكرة الشائعة لمرض السكري. إنه مرتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم ، والذي يسبب العطش من تلقاء نفسه ، ويتفاقم بسبب كثرة التبول. في كثير من الأحيان ، لن يشبع الشرب العطش.

كثرة التبول

يُعرف أيضًا باسم بوال ، التبول المتكرر و / أو المفرط هو علامة على أن مستويات السكر في الدم مرتفعة بما يكفي 'لتسرّب' البول. عندما لا تتمكن الكلى من مواكبة كمية الجلوكوز ، فإنها تسمح لبعضه بالذهاب إلى البول. هذا يجعلك مضطرًا للتبول كثيرًا ، بما في ذلك أثناء الليل.

زيادة الجوع

الجوع الشديد ، أو كثرة الأكل ، هو أيضًا علامة تحذير مبكر لمرض السكري. يستخدم جسمك الجلوكوز في دمك لتغذية خلاياك. عندما ينكسر هذا النظام ، لا تستطيع خلاياك امتصاص الجلوكوز. نتيجة لذلك ، يبحث جسمك باستمرار عن المزيد من الوقود ، مما يسبب الجوع المستمر. نظرًا لوجود الكثير من الجلوكوز الزائد المنتشر في البول ، فقد تفقد الوزن أيضًا ، حتى أثناء تناول المزيد والمزيد لإرضاء جوعك. يمكن أن يكون فقدان الوزن غير المبرر علامة تحذير خاصة به لمرض السكري.

ما الخطوات التي يمكن للأشخاص اتخاذها لإدارة مستويات الجلوكوز لديهم؟

إن تشخيص مرض السكري من النوع 2 له تأثير كبير على حياتك. سيشمل تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي الحالي ونمط حياتك للمساعدة في خفض مستوى الجلوكوز في الدم إلى الهدف المتفق عليه مع طبيبك. إذا لم تتخذ خطوات للتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، فأنت في خطر التعرض لمضاعفات صحية خطيرة طويلة المدى ، بما في ذلك فقدان البصر وأمراض القلب وأمراض الكلى وتقرحات الساق وحتى البتر.

داء السكري من النوع 2 هو حالة خطيرة يجب السيطرة عليها. تتضمن نصائح نمط الحياة اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على النباتات (منخفض الألياف ، مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم مع الكربوهيدرات الصحية فقط مثل الحبوب الكاملة والبقول والفواكه والخضروات) ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك الزيتية. حاول أن تفقد بعض الوزن الزائد على الأقل - إذا تم تصنيفك على أنك بدين وتمكنت من خسارة أكثر من 5٪ من وزن جسمك ، فقد تستعيد السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم.

تمرن أكثر للمساعدة في حرق الجلوكوز كوقود وبناء العضلات وتعزيز فقدان الدهون. توصي إرشادات NICE بما لا يقل عن 150 دقيقة (2.5 ساعة) من النشاط البدني المعتدل الشدة أسبوعيًا ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات (في نوبات مدتها 10 دقائق أو أكثر) ؛ أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة (مثل الجري أو لعب كرة القدم) موزعة على الأسبوع. تأكد من أن تناول الكحول في حدود صحية ، وإذا كنت مدخنًا ، فابذل قصارى جهدك للإقلاع عن التدخين للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (التي تزداد بسبب الإصابة بمرض السكري).

جرب مكملًا طبيعيًا بالكامل لدعم أسلوب حياة صحي

كورالين (RRP 59.99 جنيهًا إسترلينيًا) عبارة عن تركيبة طبيعية مصممة خصيصًا لتعزيز مستويات السكر في الدم بشكل صحي ومتوازن وإنتاج الأنسولين لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2. المكمل الغذائي مصنوع من مزيج من عشرة مكونات طبيعية ، والتي تعمل مع الجسم للمساعدة في موازنة ملف السكر في الدم.

من هو الأكثر عرضة للخطر؟

يرتبط مرض السكري من النوع 2 ارتباطًا وثيقًا بالسمنة وقلة النشاط - وأسهل طريقة للتفكير في الأمر هي أن الخلايا الدهنية المفرطة في الحشو لا تستطيع ببساطة امتصاص المزيد من الجلوكوز لتحويله إلى دهون للتخزين. تشير التقديرات إلى أن السمنة مسؤولة عن ما يصل إلى 85 في المائة من الخطر الإجمالي للإصابة بمرض السكري من النوع 2. تشمل عوامل الخطر الأخرى التاريخ العائلي ، والعرق (جنوب آسيا ، والصيني ، والأفريقي - الكاريبي ، والأفريقي الأسود) وتاريخ الإصابة بسكري الحمل أثناء الحمل ووجود حالات صحية معينة مثل تكيس المبايض أو متلازمة التمثيل الغذائي المرتبطة بمقاومة الأنسولين.

يمر العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أولاً بمرحلة تكون فيها مستويات الأنسولين لديهم مرتفعة (بسبب مقاومة الأنسولين) وتكون قدرتهم على التعامل مع الجلوكوز ضعيفة (مستويات الجلوكوز أعلى من المعتاد ولكن ليست ضمن نطاق مرض السكري بعد). يُعرف هذا بضعف تحمل الجلوكوز أو مقدمات السكري. يميلون إلى تخزين الدهون حول الخصر (على شكل تفاحة) ، وزيادة مستويات الدهون في الدم (الدهون الثلاثية) ، وارتفاع ضغط الدم وزيادة التصاق الدم. يمكن أن تعني هذه المجموعة من النتائج ، المعروفة باسم متلازمة التمثيل الغذائي ، أنك معرض لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري - حيث أن شخصًا واحدًا من بين كل شخصين يعاني من ضعف في تحمل الجلوكوز سيصاب بمرض السكري من النوع 2 إذا لم يعدلوا نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم. يمكن أن تكون مصابًا بمقدمات السكري إذا كان مقاس خصرك أكثر من 94 سم (ذكور أوروبيون بيض) أو 90 سم (ذكور جنوب آسيويون أو صينيون) أو 80 سم (إناث).

ماذا يجب أن تفعل إذا كنت قلقًا بشأن مرض السكري؟

إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من أي من العلامات المبكرة لمرض السكري من النوع 2 ، فتحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يقلل التشخيص المبكر والعلاج السريع بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات خطيرة ومهددة للحياة.