المشاركات الشعبية
موصى به
11 طريقة للحفاظ على سلامتك في الصيف عند ممارسة الرياضة بالخارج
هل تتطلع إلى اللياقة البدنية هذا الصيف؟ تستكشف جولة اللياقة البدنية الصيفية الخاصة بك - كيفية الحفاظ على لياقتك في الهواء الطلق مع البقاء بأمان في الشمس. نحن نغطي واقيات الشمس المقاومة للعرق ، والبقاء رطبًا في الحرارة ، بالإضافة إلى حلول اللدغة واللسع التي لا بد منها في حالة هجوم الطحالب!
ممارسة الرياضة في الخارج هي القاعدة الجديدة ، ومع حلول فصل الصيف (حسنًا ، نعلم أن هناك بعض اللحظات الملبدة بالغيوم والرذاذ!) ، إنه الوقت المثالي لارتداء حذاءك الرياضي والخروج في نزهة على الأقدام أو الركض لمنحك جسديًا وعقليًا. الرفاهية دفعة.
ولكن في حين أن الشمس مهمة لإنتاج فيتامين (د) - فإن جسمك لا يصنعها إلا عندما تكون أشعة UVB قوية بدرجة كافية في فصلي الربيع والصيف - إلا أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يكون شيئًا سيئًا.
احمِ نفسك من أشعة الشمس عند ممارسة الرياضة بالخارج
يقول جو ستودارت ، أخصائي السرطان في بوبا المملكة المتحدة . 'ومع ذلك ، من الضروري أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة. في الواقع ، يمكن أن يمنع الحرص من الشمس معظم حالات سرطان الجلد.
تزيد عوامل وراثية معينة من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يتضمن ذلك وجود عدد أكبر من الشامات أو الشامات غير النمطية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت بشرتك شاحبة ، وشعر أحمر أو أشقر ، وعيون زرقاء أو خضراء ، فأنت في خطر أكبر من أولئك الذين لديهم سمات داكنة.
تضيف جو ، التي تنصح بالتستر بأكمام طويلة بالإضافة إلى قبعة ونظارات إذا كنت تريد أن تكون في الشمس لفترة طويلة.
كما تنصحك بارتداء واقي من الشمس عالي العوامل. 'اختر واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 إذا كنت في الخارج في ضوء الشمس القوي وحماية عالية من الأشعة فوق البنفسجية لأربعة نجوم على الأقل.' من المفيد أيضًا التحقق من أن واقي الشمس لا يزال ساريًا. يقول جو: 'تخلص منه أيضًا إذا كان مفتوحًا وأقدم من عامين'.
من المهم استخدام واقي من الشمس عالي العوامل عند ممارسة الرياضة في الخارج.
11 منتجًا متميزًا للحفاظ على سلامتك أثناء ممارسة الرياضة بالخارج
واقي من الشمس مع تغطية إضافية
ال كريم الشمس للوجه بتظليل البشرة من تروبيك (من 24 جنيهًا إسترلينيًا) هو عامل حماية من أشعة الشمس SPF50 صديق للشعاب المرجانية يوفر حماية واسعة النطاق من أشعة الشمس الضارة. التركيبة الطبيعية والصديقة للنباتات مليئة بمضادات الأكسدة المغذية مثل بذور اليانسون الأسترالية وخلاصة الكركديه البري. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز بلونه الخفيف الذي يتكيف مع لون بشرتك ويخفي الاحمرار ليمنحك توهجًا ناعمًا ومشرقًا. مثالي عندما تريدين وضع القليل من المكياج لممارسة التمارين الخفيفة أو التمارين الرياضية!
حماية عالية من أشعة الشمس
واقي شمسي بريماكس سبورتس 50+ (15 جنيهًا إسترلينيًا) هو الحل الأمثل لأي رياضية حريصة. تتميز التركيبة غير الدهنية بأنها مقاومة للترطيب والعرق ، مما يمنح بشرتك الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تحتاجها أثناء التمرين.
الحماية الطبيعية من العناصر
لوشن واقي من الشمس بمعدن طبيعي من سولت آند ستون SPF50 (20 جنيهًا إسترلينيًا) يحتوي على أكاسيد الزنك للحماية الجسدية إلى جانب زيت الأفوكادو وزيت بذور ثمر الورد لتغذية وتهدئة بشرتك. بالإضافة إلى أنه مقاوم للماء والعرق.
الذهاب للالذهب
نظارة شمسية رياضية Oakley® Kato (241 جنيهًا إسترلينيًا) جديدة تمامًا في السوق هذا الصيف. تم تصميم هذه النظارات الشمسية الأنيقة لتتوافق مع منحنيات الوجه للحصول على مظهر نهائي سلس وحماية كاملة. كما أنها تتميز بتصميم التفاف بدون إطار مع وسادات أنف متعددة ، لخلق ملاءمة مريحة ومخصصة. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل تقنية Prizm Lens التي تعمل على تحسين الألوان والتباين ، ستتمكن من الرؤية بمزيد من التفاصيل! هذه المشمسة هي قطعة استثمارية عالية الجودة لراكبي الدراجات الجادين.
الحماية أثناء التنقل
قدداراSPF50 Pro-Active Mineral واقٍ من الشمس (17.75 جنيهًا إسترلينيًا) جديد ومثالي لوضع واقي الشمس عند الجري. العصا المدمجة مليئة بمضادات الأكسدة المحببة للبشرة بالإضافة إلى أنها خالية من القسوة ونباتية وتحمل شهادات ECOCERT / Cosmos.
ابق رطبًا أثناء ممارسة الرياضة بالخارج
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (7.50 جنيه إسترليني) عبارة عن أقراص متساوية التوتر للحفاظ على توازن جسمك عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار. تفقد الأملاح من خلال العرق - بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم - مما قد يجعلك مجففاً. ببساطة قم بإذابة قرص في زجاجة المياه واشربه أثناء التنقل أو بعد التمرين.
تجنب الحساسية
بلسم حاجز الحساسية من HayMax (6.99 جنيه إسترليني) هو مرهم عضوي لتخفيف أعراض حمى القش عن طريق منع حبوب اللقاح من دخول الأنف. إنه مصنوع من مكونات طبيعية بالكامل ، بما في ذلك زيت عباد الشمس وشمع العسل. افرك بعضًا منها حول أنفك وربت قليلاً في عينيك الداخلية لمنحك الحماية من حبوب اللقاح قبل التوجه إلى البرية!
احم عينيك أثناء ممارسة الرياضة بالخارج
قبعة BUFF Pack Trucker في سيكورا مارون (26.89 جنيهًا إسترلينيًا) سيساعد في حماية عينيك من الأشعة القوية أثناء الخروج في أي نزهة أو ركض. ويعني الجزء الخلفي الشبكي أن الهواء يمكن أن يمر وأن الشريط الداخلي المدمج يزيل العرق حتى تتمكن من الاحتفاظ برأس بارد!
صد تلك الحشرات المزعجة
مزيج حشرات الروائح العضوية SOiL (6.90 جنيه إسترليني) عبارة عن مزيج طبيعي بالكامل من زيوت أساسية عضوية من زيت الأوكالبتوس والسترونيلا والخزامى وبرعم القرنفل للحفاظ على عض الأشياء في مكانها. فقط أضيفي بضع قطرات من المزيج غير السام إلى المرطب الخاص بك وضعيه على البشرة العارية قبل الخروج.
الإسعافات الأولية الصديقة للبيئة أثناء التنقل
شرائط باتش (6.99 جنيهًا إسترلينيًا) هي أول لصقات قابلة للتسميد وصديقة للنباتات في العالم مصنوعة من الخيزران. تأتي في أربعة أنواع ، أحدها يتعامل مع اللدغات والشظايا بفضل شاش الفحم المنشط الذي يساعد على استخلاص الشوائب والالتهابات من الجروح الطفيفة. احتفظ ببعضها في جيبك الخلفي عند الجري!
تهدئة لدغات الحشرات
علم محلول الجلد للعض (8.99 جنيه إسترليني) هو الوقت الذي تتعرض فيه للعض وتريد تخفيف اللدغة! أداة وضع الكرة الدوارة الصغيرة سهلة التركيب في الجيب. يحتوي على الصبار المبرد ومستخلص الشاي الأخضر المهدئ لتوفير راحة سريعة وفعالة من البعوض والحشرات القارضة الأخرى.
بقلم كاتي سناس تضمين التغريدة - اتبع نصائح العناية بالبشرة والعناية بالشمس بما في ذلك إطلاق منتج جديد!